Brustschwimmen Schwimmen Bohrmaschinen

Schwimmen Brustschwimmen die das Ziehen Sie Ihren Körper mit den Armen nach vorne , Biegen an der Taille , eine starke Brustbeinschlag einzuleiten , und hält eine lange und schlanke gleiten . Um die " Welle" zu erreichen Bewegung unter den Weltklasse- breaststrokers beliebt , müssen Sie einen Zug , die Energie konzentriert sich auf den Schwung der Arme und verzögert das Anheben des Kopfes zu entwickeln. Timing ist essentiell. Es ' s wichtig, ein Schwimmtrainer zu konsultieren, um Sie mit der richtigen Form zu gewährleisten. Swim Buoy Drill

Setzen Sie ein Bad Boje zwischen den Oberschenkeln und schwimmen nur mit den Armen. Konzentrieren Sie sich auf einem kleinen herzförmigen Armbewegung , die vor der Mitte des Rumpfes bleibt .
Arme an den Seiten bohren

Schieben von der Wand , halten Sie den Arme an den Seiten , und halten Sie sie während des Bohrers. Wie Sie Ihre Beine aufstellen für die Rückgewinnung Teil der Kick , berühren Sie Ihre Knöchel in die Hände. Schwimmen Sie die Länge des Beckens in dieser Weise . Dies fördert einen starken, schmalen Brustbeinschlag .
Dolphin Kick- Drill

Verwenden Sie ein Delphin Kick statt der Brustbeinschlag , wie Sie Schlaganfall. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper wellenförmig durch den Schlaganfall. Versuchen Sie, sich aus dem Wasser wie möglich zu zwingen, so hoch , wie Sie das erreichen " Gebetshaltung " der Punkt in der Schlaganfall , wo Ihre Hände und Arme direkt unter der Brust zusammen . Von dort stürzen tief in die gleiten, imitiert die Bewegung eines Delfins .
Dreibettzimmer Pull Drill

Nehmen Sie zwei zieht ohne zu treten , oder mit einer minimalen Delphin Kick . Auf dem dritten Zug , eine starke Brustbeinschlag und eine lange gleiten . Die ersten beiden Zügen wird Ihren Körper in einer wellenförmig bewegen und helfen, treiben Sie durch den kompletten dritten Schlaganfall.
Lane Line- Drill

Entspannen Sie Ihre Brust und Achselhöhlen auf die Fahrbahnlinie . Üben Sie den Brustschwimmen Pull aus dieser Position . Beachten Sie die Arme , wie Sie zu ziehen. Der Spurlinie wird Ihre Arme in der richtigen Position zu halten. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Arme Beschleunigung durch den Schlaganfall.
Graf Ihre Strokes Drill

Versuchen Sie, eine Länge in so wenig Schlägen wie möglich schwimmen , betont die glide Teil Ihrer Schlaganfall . Gehen Sie für weniger Schlaganfälle jede Länge .


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