Wie man mit Hand Paddles Schwimmen

Training zum Schwimmen Schlaganfall zu bauen, ist ein langer Prozess , der täglich Training und viel körperliche Arbeit beinhaltet . Aber wenn Sie einen schnelleren Weg, um Kraft im Oberkörper aufbauen und perfektionieren Sie Ihre schwimmen Schlaganfall wollen, versuchen Sie den Kauf eines Paar Badehandpaddel. Diese flachen Kunststoff- Paddel legen Sie Ihre Hände und bieten mehr Widerstand als die Hände allein. Mit diesem zusätzlichen Widerstand , die Paddel zu zwingen Ihre Hände zu bewegen glatt und gerade durch das Wasser und nebenbei wird auch die Arme ein zusätzliches Training. Was Sie
HandpaddelBrauchen
Schwimmbad oder See
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die Hand Paddel , um Ihre Hände anhängen . Der Stil von Hand Paddles kann variieren, aber im Allgemeinen werden Sie das Paddel an der Vorderseite des Hand mit der Kunststoffschlaufe auf der Rückseite der Schaufel zu befestigen. Wenn das Paddel auf dem Boden sitzen , wird Ihre Hand direkt auf dem Paddel gehen, wie Sie die schwarze Gummischlaufe über den Mittelfinger gleiten. Die schwarze Schleife wird wie ein Ring am Finger aussehen und halten das Paddel kuschelig , um Ihre Hand angebracht.
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Schwimmen starten . Wenn Sie zunächst die Schwimm Paddel, können Ihre Hände von Seite zu Seite, Rock oder auch nicht ins Wasser die gleiche Weise Sie es gewohnt sind . Nehmen Sie sich Zeit mit jedem Schlag , und konzentrieren sich auf lassen Sie Ihre Hand auf das Wasser mit den Fingern nach unten gerichtet .
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Ziehen Sie Ihre Hand in Richtung Sie durch das Wasser. Die Hand in die Wasser , Finger zuerst, dann können Sie Ihre Hand gerade zurückziehen. Das Ziehen ist der schwierige Teil jeder schwimmen Schlaganfall und wird noch härter erscheinen , wenn Sie die Hand Paddel . Verwenden Sie Ihre Oberarme, und beugen Sie die Ellbogen , wie Sie gerade zurück zu ziehen.
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Beenden Sie Ihren Schlaganfall, und heben Sie Ihre Hand aus dem Wasser. Um jeden Strich zu vervollständigen, sollten Sie Ihren Ellbogen aus dem Wasser zuerst mit der Hand herauskommt letzten , in der Nähe von Ihrem Bauch zu kommen. Ihre Ellenbogen sollten nahe am Körper bleiben , und die Hand Paddel muss gerade bleiben. Drehen des Handpaddel, wie Sie den Hub zu beenden wird nicht helfen, die Sie in Ihrem Bad Schlaganfall Festigkeit zu erhöhen.
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Extend Arm und wieder einsetzen Hand in das Wasser vor den Kopf . Dies ist ein lauf Schlaganfall , die sowohl Ihre linke und rechte Hand umfasst .
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Wiederholen Sie den Einsatz , ziehen und Ausfahrt Schlaganfall so oft wie Sie möchten, um Ihre Kraft im Oberkörper -und Geschwindigkeitsbohrerabzuschließen.


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