Wie Schwimmen Online Lernen

Schwimmen lernen ist ein wichtiger Meilenstein im Leben , ob Sie ein Kind oder ein Erwachsener sind . Sie können nicht nur Schwimmen als Freizeitgestaltung integriert werden , kann es auch helfen , Ihr Leben zu retten, wenn Sie sich in einer lebensbedrohlichen Wassersituation . Es gibt mehrere Schwimmbewegungen , sondern das Lernen ein paar der grundlegenden Bewegungen ist ein guter Anfang . Praxis , Ausdauer und Geduld sind der Schlüssel. Was Sie benötigen
Pool oder Wasserkörper , die mindestens 4 Meter tief
Badeanzug
Weitere Anweisungen
Kraul
1

Put -Show ist Ihren Körper in eine horizontale Position , parallel zu der Wasseroberfläche , die Beine gerade hinter Ihnen. Üben Sie die folgenden Bewegungen mit dem Kopf aus dem Wasser. Jedoch, wenn Sie den Dreh raus zu bekommen, sollten Sie Ihr Gesicht nach unten unter Wasser , es sei denn die kommen, um zu atmen zeigt.
2 Korrigieren Ellenbogen und Arm Position

Armen begradigen vor Ihnen mit Ihren Handflächen nach vom Körper weg . Sweep einem Arm unter dem Körper nach unten , Daumen nach unten, und unten weiter die Bewegung , indem er den Arm an der Seite des Körpers. Heben Sie die Ellbogen dieser Arm über der Oberfläche des Wassers , mit dem Rest des Arms und der Hand jetzt entspannt, mit Ihren Oberkörper auf den Ellbogen drehen und Arm in Richtung der Ausgangsposition. Wie Sie bringen diesen Arm in die Ausgangsposition , Sie beginnen, die gesamte Bewegung mit dem anderen Arm. Ihre Arme sollten diese Bewegung in einem rotierenden Weise fortsetzen. Üben Sie diese Bewegung , bis Sie den Dreh raus , und fahren Sie dann , um die Beine zu integrieren.
3

Ziehen Sie Ihre Beine in einem abwechselnden Muster , wie Sie Ihren Wechsel Armbewegungen weiter . Die Beine sollten mit leicht gebeugten Knie beginnen, dann treten die Unterschenkel und Fuß in Richtung nach unten . Die Kickbewegung stabilisiert Ihres Körperposition im Wasser. Versuchen Sie nicht, mit diesen Tritten zu viel spritzen. Wenn Sie feststellen, dass Sie mit Ihrer Tritte Spritzwasser , versuchen Sie, kleinere Tritte zu machen.
4

durch den Mund atmen , wie Sie Ihr Gesicht während des Teils des Hubs kommt aus dem Wasser, wenn ein Arm herauskommt des Wassers. Zu jeder anderen Zeit beim Ausführen dieses Schlaganfall, sollten Sie Ihr Gesicht im Wasser zu sein . Wenn Sie zu einem anderen Zeitpunkt können Sie atmen müssen , natürlich, stoppen diese Schlaganfall und heben Sie den Kopf über Wasser . Kehren Sie zu dieser Schwimmstil , wenn Sie bereit sind.
Brust
5

ins Wasser zu kommen , und positionieren Sie Ihren Körper im Wasser, parallel mit der Oberfläche des Wassers. Ihre Hüften und Schultern sollten in der gesamten Brust parallel zur Oberfläche zu bleiben. Halten Sie auf der Seite des Pool oder einen anderen Träger , wie Sie die Bewegungen des Brustschwimmen ohne die Armbewegungen zu üben.
6

Ziehen Füße und Beine gerade zusammen, dann gehen Sie in die Knie zu beugen und bringen Sie Ihre Füße Richtung Steißbein . Stellen Sie sich die Bewegungen von einem Frosch im Wasser , wenn Sie das Brustschwimmen auszuführen.
7

Richten Sie Ihre Füße nach außen , wie sie in der Nähe Ihres Steißbein zu kommen. Drücken Sie in einem nach außen geschwungene Bewegung mit den Füßen und Beinen , wie Sie Ihre Beine strecken und bringen sie zurück zu Ihrem gerade Ausgangsposition. Üben Sie diese Bewegung ein paar Mal , um sich daran zu gewöhnen .
8

Lassen Sie die Seite des Pools oder Ihre Unterstützung und positionieren Sie sich von der Unterstützung, so dass Sie nicht treffen, oder in etwas laufen . Denn jetzt, nur die Praxis der Armbewegungen . Strecken Sie die Arme mit den Handflächen herausstellen und positionieren Sie sie vor Ihren Körper. Drücken Sie beide Arme nach unten in Richtung der Taille nach außen geschwungenen Bewegung. Weiter, um die flüssige Bewegung , indem sie die Hände zusammen an der Taille und bringt sie zusammen in ihre Anfangsposition zu beenden. Ihre Arme sollten zu jeder Zeit während dieser Unterwasser- Hub bleiben . Eine vollständige Armbewegung wird wie Sie zeichnen Flügel an den Seiten des Körpers und bringen Sie Ihre Hände auf Ihren Oberkörper wieder von vorne anfangen zu suchen. Üben Sie dies ein paar Mal , bis Sie mit ihm sind.
9 Schwimmer Ausübung der Brust

die Arm-und Beinbewegungenzusammen zu integrieren. Wenn Sie Ihre Arme sind vor Ihnen , sollten Sie Ihre Beine mit den Füßen in Richtung Steißbein gebogen werden. Wenn Sie Ihre Arme aus und in Richtung Taille zu bringen, Ihre Füße und Beine fegen Sie sich in eine gestreckte Position . Wie Sie schwingen Sie die Arme auf und ab , wird Ihr Kopf natürlich aus dem Wasser steigen. Dies ist, wenn Sie atmen in. Denken Sie daran, es ist eine Bewegung wie ein Frosch. Wenn es richtig ausgeführt wird, sollten Sie nicht Spritzwasser und Ihr Körper wird unter der Oberfläche des Wassers die ganze Zeit, mit Ausnahme des Kopfes.


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