Wie einführen Freestyle Arm Strokes

Freestyle , auch als Crawl- oder Front- Hub bezeichnet wird, ist in der Regel der erste Schlag, der einen Anfang Schwimmer lernt . Dieser Hub neigt dazu, Schwimmer durch das Wasser schneller als andere Schlaganfälle zu treiben , da die kontinuierliche Bewegung der Arme und Beine erhöht Schwung . Die Overhead- Arm -Bewegung und die Art und Weise , in der die Hand Tassen macht den Arm simulieren, ein Ruder , so dass Freestyler , den Oberkörper nach vorne zu schieben, während Schneiden durch das Wasser. Was Sie
Shallow Pool
Flotation Geräte benötigen
Kickboards
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1

Schwimmer Weisen , außerhalb des Wasser stehen . Demonstrieren Sie die Freestyle- Handposition , indem sie alle Finger berühren, ohne Raum zwischen ihnen , ähnlich einer Flosse. Beugen der Finger nach unten in einem 45 -Grad-Winkel , eine leichte Tasse in der Hand zu erstellen. Fragen Sie die Schüler üben Schröpfen beide Hände in der richtigen Position Freestyle .
2

Studenten aus dem Wasser zeigen die Bewegung des Armes. Erreichen Sie die hohle Hand von rechten Arm über den Kopf. Bringen Sie den Arm nach unten , um Ihren Brustbereich , so dass die Ellenbogen gebogen , wodurch ein 90 -Grad-Winkel . Bringen Sie den Arm nach unten auf die Seite der Beine .
3

Fragen Sie die Schüler , die drei Bewegungen mit dem rechten Arm und dann mit dem linken Arm eine bestimmte Anzahl von Malen üben. Fragen Sie die Schüler , um die Bewegung durch eine Staffelung der Arme rechts-links -rechts-links , wie sie im Wasser.
4

aufpumpen und legte eine Schwimmweste auf einem Anfang Schwimmer oder floaties auf den Armen üben der ungeübte Schwimmer . Dies hilft ihnen, über Wasser zu bleiben, während der Durchführung der Schwimmer und verhindert zu ertrinken.
5

Sagen Schwimmer , den flachen Ende eines Pools zu betreten und auf dem Beckenboden zu stehen. Wiederholen Sie die gleiche Hubbewegung , als wenn draußen am Pool, während er in den Pool. Stellen Schwimmer , um die Bewegung zu üben , während man in den Pool , um die Bewegung des Armes , Handgelenk und Hand durch das Wasser zu fühlen.
6

Geben Sie jedem Schwimmer ein Kickboard . Bitten Badegäste, um ihre Oberkörper und einen Arm auf den Kickboard zu ziehen und den Kopf seitlich an der Spitze des Kickboard zu platzieren.
7

anzeigen Schwimmer die Kür Bewegung Schwenken des Handgelenk, so dass die Handfläche die Hand zur Rückseite des Pools. Ziehen Sie den Arm nach hinten und aus dem Wasser durch Schwenken der Schulter und etwas Biegen der Ellbogen vor Erreichen über dem Kopf und stieß ihn zurück durch das Wasser.
8

Weisen Schwimmer , den freien Arm gerade nach unten positionieren und deutete mit dem Finger auf den Boden des Pools. Sagen Sie ihnen , den Arm nach hinten bewegen, während Biegen der Ellbogen bis in den Himmel und aus dem Wasser und ziehen ihren unteren Arm aus dem Wasser und dem Erreichen Overhead.
9

bitten Badegäste, um den Overhead mit der Reichweite hohle Hand und wieder zurück in das Wasser zurückzieht , das Wasser mit der Hand , als sie die Bewegung zu wiederholen. Weisen Sie Schüler , die Bewegung mit einem Arm, für 10 bis 20 Schläge vor dem Wechsel und Wiederholung der Bewegung auf der anderen Seite wiederholen.
10

Fragen Sie einen Schwimmer an eine Zeit, um Front- Seite nach unten schweben , während Sie stützen sie leicht aus dem Wasser , indem Sie Ihre Hände unter Wasser und unter der Schwimmer auf dem Rumpf -und Kniebereich .
11

an den Schwimmer auf alternative Arme, um die Freestyle- Bewegung einen Arm bis über den Kopf zu üben und aus dem Wasser, während der andere Arm zieht nach hinten unter Wasser. Dies hilft, ein Schwimmer synchronisieren Sie die Armbewegung , die Balance, Kraft und Geschwindigkeit schafft . Folgen Sie den Schwimmer , als sie im Wasser nach vorne bewegt.


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