Die Wirkung von Schwimmen über das menschliche Herz-Kreislauf -System

Schwimmen ist ausgezeichnet Herz-Kreislauf -Übung. Durch Schwimmen, können körperlich behinderte , ältere Menschen , Schwangere und Übergewicht Athleten, die nicht in anderen Sportarten teilnehmen können ihre kardiovaskuläre Fitness zu verbessern.
Schwimmen produziert viele Herz-Kreislauf Anpassungen .
Herz

Schwimmen erhöht die Größe der Herzkammern, die Dicke der Wände und der Raum in der Brust für sie verfügbar . All diese Faktoren erhöhen die Menge der Blut Ihr Herz pumpt pro Schlag ( Schlagvolumen ) .
Blut

Innerhalb einer Woche Schwimmen erhöht das Blutvolumen bis bis 15 Prozent. Nach sechs Wochen erhöht Schwimm die Menge an Hämoglobin ( sauerstofftragenden roten Blutkörperchen) im Blut.
Kapillardichte

Laufe der Zeit verbessert die Sauerstoffzufuhr ein Schwimmer durch Entwicklung von Kapillaren in seinem Swimming- Muskeln.
heart Rate Anpassungen

Schwimmen senkt die Herzfrequenz in Ruhe und trainiert das Herz , um eine niedrige Herzfrequenz schnell nach harten Anstrengungen erholen . Obwohl es nicht die maximale Herzfrequenz zu erhöhen, erhöht das Schlagvolumen durch Schwimmen entwickelt maximale Herzleistung verbessert .
Blutdruck

Da das Herz eines Schwimmers nicht zu haben, Schwerkraft zu überwinden , um Blut zu den arbeitenden Muskeln zu pumpen, ist Schwimmen nicht erhöhen Ausübung Blutdruck.
Cellular Anpassungen

Schwimmen erhöht die Anzahl der Mitochondrien ( " das Kraftwerk von der Zelle " ) , so dass die Muskeln des Schwimmers , um mehr Sauerstoff aus dem Blut zu verwenden. Die erhöhte Mitochondrienvolumenbedeutet ein Schwimmer mehr Leistung zu einem bestimmten Aufwand.


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