Muss ein schwerer Skifahrer Go Faster

Die größere Masse eines schwereren Skifahrer verursacht typischerweise erhöhte Beschleunigung. Die Reibung zwischen Ski und Schnee ist minimal , die Luft vor Ihnen bietet die Beständigkeit. Competitive Skifahrer Hocke , um den Luftwiderstand von Luftwiderstand zu verringern. Alle Dinge gleich sind, gleich mehr Masse dann größere Beschleunigung als die Schwerkraft zieht Sie den Berg hinunter. Auch mit einer größeren Masse macht Sie schneller gehen, weil es produziert mehr Kraft, um den Luftwiderstand zu überwinden; Kraft gleich Masse mal Beschleunigung. Regelmäßige Krafttraining erhöht die Muskelmasse , um der stärkste und schwerste für den Rahmen zu machen. Was Sie brauchen
Langhantel
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drei Tagen pro Woche durchführen Ski - spezifische Übungen , um Muskelmasse und Ausdauer , die Sie besser macht zu erhöhen und schwerer Skifahrer. Kniebeugen gezielt die Muskeln der Beine . Legen Sie eine Langhantel auf den oberen Rücken , die Vermeidung der Wirbelkörper der Hals. Fassen Sie die Hantel mit den Handflächen nach vorn und Ellbogen gebeugt in der Nähe von den Seiten. Schritt die Füße schulterbreit auseinander. Beugen Sie die Knie und senken Sie Ihre Hüften in die Hocke , wie Sie eine gerade Wirbelsäule aufrecht zu erhalten. Drücken Sie das Gewicht wieder nach oben , wie Sie groß , um die Bewegung und vollständig ein hocken umkehren zu stehen. 10 Mal wiederholen . Verwenden Sie so viel Gewicht, dass Sie Ihren Körper behandeln können, um das Muskelwachstum zu erleichtern.
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Kreuzheben durchführen , um den unteren Rücken zu stärken und Masse in den Gesäßmuskeln und Oberschenkel. Skifahren stellt erhebliche Belastung auf die Wirbelsäule so erhöht unteren Rücken Stärke können Sie ein besserer Skifahrer zu machen. Stand mit den Füßen etwa hüftbreit auseinander und wies darauf hin bis 25 Grad . Beugen Sie die Knie nach vorne lehnen und mit einer flachen Rückseite, mit einem Langhantel vor der Knöchel . Fassen Sie die Hantel mit einer Hand nach vorne gerichtet und man zeigt auf den Schienbeinen . Stand up hoch und halten Sie Ihre Arme gerade, heben Sie die Hantel wie Sie gehen. Wiederholen Sie 10 mal mit so viel Gewicht , dass Ihr Körper verarbeiten kann.
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erhöhen den Muskeltonus und Kraft in den Bauch mit Sit-ups . Stärkere abs arbeitet mit Ihren unteren Rückenmuskulatur , um das Gleichgewicht beim Skifahren zu halten. Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße etwa hüftbreit auf den Boden. Zeigen Sie mit den Fingerspitzen an den Seiten des Kopfes mit den Ellbogen gebeugt. Drücken Sie Ihre Bauchmuskeln , wie Sie Ihren Oberkörper in eine sitzende Position zu wellen. Lehnen Sie sich zurück langsam nach unten . Führen Sie 20 Wiederholungen .
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Essen Sie eine gesunde Ernährung, die den Muskelaufbau und die sportliche Leistung unterstützt . Verbrauchen Sie 1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht täglich. Wählen Sie eiweißreichen Lebensmitteln wie Joghurt , Quark und Magermilch . Essen Sie kohlenhydratreiche Mahlzeiten alle zwei bis drei Stunden, um Energie, die Sie beim Skifahren und Training verwenden aufzufüllen. Verbrauchen Sie viel Obst, Gemüse und komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken . Essen Sie Nahrungsmittel mit gesunden Fetten wie Nüssen und Avocados zu jeder Mahlzeit zu helfen, Ihre Gelenke geschmiert , langsame Verdauung und Daube weg vom Hunger Heißhunger.


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