Wie man mit einem verstauchten Knöchel Ski

Du hast freuen uns auf Ihren Ski-Urlaub für die letzten zwei Wochen . Sie erhalten auf den Berg , und Sie sind für fünf Tage auf der Piste vorbereitet. Die Berge haben Schnee , das Wetter ist klar und kalt , ohne brutal und die Winde sind ruhig . In anderen Worten, Sie haben fast perfekte Bedingungen . Allerdings auf Ihre zweite Reise auf dem Hang, fallen Sie und den Knöchel verstaucht . Nun, was tun Sie? Was Sie

Ski Skischuhe Skistöcke Brauchen

Ski Oberbekleidung
Ski hat
Ski -Handschuhe oder Fäustlinge
Ace Bandage
Schaumstoffpolsterung

Mehr zeigen Anleitung
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Holen Sie sich ab sofort auf den Berg und sich selbst ausgecheckt. Sie wissen, dass Ihre Knöchel verletzt und durch Überrollen , können Sie einige erhebliche Schäden getan haben . Sie haben es überprüft, um zu bekommen. Das Skigebiet kann einen Arzt vor Ort haben , um den Knöchel zu überprüfen. Der Arzt kann entscheiden, dass Sie eine Röntgen müssen . Wenn das Sprunggelenk verstaucht und nicht gebrochen, müssen Sie den Knöchel Eis und halten Sie sie erhöht. Wenn Sie schlafen gehen , legte den verletzten Knöchel oben auf zwei Kissen . Dies wird Zirkulation zu helfen. Vergessen Sie Skifahren den Rest des Tages. Sie versuchen, für den Rest der Woche vorzubereiten.
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Wickeln Sie Ihre Knöchel mit einem Ass Bandage am nächsten Morgen , wie Sie bei der Vorbereitung zum Skifahren. Ihre Knöchel wund , so müssen Sie over-the- counter Schmerzmittel nehmen , damit Sie sich bereit für den Skisport. Indem Sie den Knöchel , Sie geben ihm zusätzliche Unterstützung. Da werden Sie setzen Ihre Fuß-und Sprunggelenk in einer harten , Kunststoff- Skischuh , werden Sie einige Schaumstoffpolsterung müssen Außenseite des Knöchels , um die Erfahrung zumindest etwas angenehmer zu gehen.
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Holen Sie sich wieder auf den Berg , wenn Sie auf Ihre Stiefel und Skier. Sie werden feststellen , dass Sie nicht viel Flexibilität mit Ihrem Knöchel. Das ist nicht , weil der Knöchel-Verstauchung . Das ist die Natur des Skischuhs . Nachdem Sie den Start auf mit der richtigen Wickel und Polsterung haben, sollten Sie über Ihre Ski-und nicht Ihre Verletzung zu denken.
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Machen Sie eine Pause nach ein oder zwei Stunden am ersten Tag auf der Piste nach Leiden einen verstauchten Knöchel . Wenn Sie eine Chance , um wieder in sein Zimmer kommt und Eis den Bereich wieder , das ist ratsam. Viele Menschen zögern , dies zu tun , weil sie es schwierig finden, den Skischuh wieder auf , nachdem er es ablegen . Allerdings, wenn Sie Ihre Knöchel mit Eis für etwa eine Stunde in der Mitte durch den Tag zu behandeln , werden Sie helfen sich selbst genießen Sie Ihren Skiurlaub , die viel mehr .
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Gönnen Sie Ihren Knöchel mit Eis und Massage nach Skifahren. Legen Sie einen Eisbeutel auf den Knöchel 15 Minuten von jeder Stunde . Dies wird Schwellung nach einem Tag auf der Piste zu reduzieren. Nach zwei bis vier Stunden davon können Sie auch in einem Heizkissen für 15 Minuten von jeder anderen Stunde mischen. Ein Heizkissen helfen fördern die Durchblutung und Heilung.


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