Wie man mit einer Fused Ankle Ausführen

Gesagt, können Sie nie wieder laufen, da Personen, die eine Knöchelfusionsoperationwird oft geraten , kann ein vernichtender Schlag für ein begeisterter Läufer sein . Da Knöchel Fusion verhindert, dass die Knöchel von oben und unten bewegt , ist es eine faire Annahme von Ärzten , dass das Laufen schwierig sein würde. Doch nach der London Fuß und Sprunggelenk Center, mit Geduld , Ausdauer und richtige Schuhwerk , eine abgespeckte zurück laufen Regime kann immer noch möglich, für einige. Was Sie Rocker
Sohlen Laufschuhe
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Fragen Sie Ihren Gesundheits-Provider , um sicherzustellen, dass Ihre Knöchel Brauchen vollständig geheilt und ist sicher für Sie zu versuchen läuft. In den meisten Fällen vollständige Fusion der Knöchel dauert zwischen sechs Monaten und einem Jahr , mit unterschiedlichen Einschränkungen, wie viel Gewicht auf das betroffene Bein gelegt werden.
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in einem gut sitz Invest, Paar bequeme Wippe Sohlen Laufschuhe. Diese Schuhe einen gekrümmten Boden für den Fuß rollen müssen , wenn er den Boden berührt . Dies kann helfen, die Auf-und- Ab-Bewegung ein Knöchel normalerweise machen zu imitieren , ohne tatsächlich benötigt jede Bewegung des Sprunggelenks.
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Beginnen Sie Ihr Training , indem Sie zuerst immer in der Wippe bequem mit Fuß - Sohlen . Konzentrieren Sie sich auf mit der Ferse traf zuerst den Boden und rollen Sie den Fuß nach vorne zu heben mit den Zehen.
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Über mehrere Tage dauern regelmäßige Spaziergänge in den Schuhen , angefangen bei einem einfachen Spaziergang und nach und nach zunehmender Geschwindigkeit , bis Sie einen schnellen Spaziergang.
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Sobald Sie ganz bequem mit Ihrem schnellen Spaziergang fühlen , erhöhen Sie die Geschwindigkeit bis zu einer sehr leichten joggen. Denken Sie daran , dass Ihre Fersen zuerst getroffen und rollen durch die Stufe zu heben mit den Zehen.
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mit einem leichten joggen für zwei bis drei Minuten der erste Tag Halten . Übertreiben kann zu Schmerzen oder Verletzungen führen
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langsam erhöhen die Menge der Zeit, die Sie mit ein bis zwei Minuten und die Geschwindigkeit (wenn gewünscht) jedes Mal, wenn Sie gehen laufen .


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