Wie man einen verstauchten , Gespannte oder Twisted- Knöchel behandeln

Eine Verstauchung oder Belastung kann genauso schmerzhaft wie ein gebrochener Knochen sein . Verstauchungen auftreten, wenn Sie die Muskeln und Bänder um ein Gelenk zu überfordern . Die Behandlung beinhaltet Ruhe, Eis , Kompression und Elevation - vier grundlegende Erste-Hilfe- Elemente, die medizinische Fachkräfte abkürzen RICE. Alle diese Maßnahmen werden Schwellungen und Blutergüsse zu minimieren und die Heilung beschleunigen . Was Sie
Kissen und Polster
Ice-Pack
Anti- entzündliche Medikamente
Kompressionsverband oder Klammer
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Get Need Ihre Füße so schnell wie möglich nach den Knöchel zu verletzen , und sicherlich , wenn Sie sehen, Schwellungen oder Blutergüsse um das Gelenk . Stellen Sie keine Gewicht auf den verletzten Bereich und erhalten Hilfe , wenn Sie auf eine bequeme Lage zu bewegen.
2

Lehnen Sie sich zurück und heben den Fuß verletzt , so dass es über dem Herzen ist . Pile- up Kissen, Kissen, Decken und gefaltet oder Handtücher und Ruhe Knöchel auf sie.
3

Platz Tuch bedeckten Eisbeutel auf dem verstauchten Knöchel für einen 20 -Minuten- Strecke jede Stunde die 24 Stunden nach Ihrer Verletzung. Das Eis auf den Knöchel Lassen Sie nicht ständig , und halten Sie ein Tuch Barriere zwischen dem Eis und der Haut , um nicht zu Erfrierungen zu riskieren.
4

Nehmen Sie eine entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen , Aspirin oder Naproxen .
5

Wickeln Sie Ihre Knöchel mit einem Druckverband oder Klammer nach den ersten 24 Stunden vergangen . Der Verband wird das Gelenk stabil zu halten und ermöglicht es Ihnen, zu beschweren es erneut zu beginnen.
6

Bleiben Sie weg von Ihren Füßen so viel wie möglich . Stehen und gehen nur als notwendig, bis der Schmerz nachlässt .
7

normalen Aktivitäten ohne Klammer oder Verband wieder auf, sobald die Schwellung und Blutergüsse nach unten gehen , um den Knöchel so bald wie möglich zu stärken.



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