Trainingstipps:Bessere Atmung für besseres Tauchen, Teil II

Verbessere deine Atmung beim Tauchen

In dieser Serie, Wir helfen Tauchern, die beim Tauchen an ihren Atemtechniken arbeiten müssen. In Teil I, wir behandelten Atembewusstsein und Atemkontrolle; in dieser Folge, Wir werden mehr über einige der besten Möglichkeiten erfahren, um Ihre Atmung beim Tauchen zu verbessern. Unser allererster Tipp:Tief durchatmen, nicht groß. Neue Taucher werden oft aufgefordert, tief durchzuatmen. Als Ergebnis, sie füllen ihre Lungen bis zum Rand, versuchen, so viel Luft wie möglich aufzunehmen. Aber das bedeutet, dass sie oft nur tief durchatmen, nicht unbedingt tief. Wenn Sie einen sehr großen Atemzug nehmen, die große Luftmenge, die Sie eingeatmet haben, verleiht viel Auftrieb, was es schwierig macht, im Wasser waagerecht zu bleiben. Dies motiviert neue Taucher oft dazu, ihre Systeme übermäßig zu belasten. Dadurch sind sie zu schwer für optimalen Auftrieb. Stattdessen, Denken Sie an die Übung in Teil I zurück, bei der Sie abwechselnd in Ihre Brust und in Ihren Bauch atmen. Ein tiefer Atemzug geht in deinen Bauch – aber es muss kein großer Atemzug sein, um das zu tun. Versuchen Sie, mit dem Bauch zu atmen, während Sie eine normale Menge Luft einatmen. Der Zweck besteht darin, die Luft in den unteren Teil Ihrer Lunge zu leiten, um so viel Luft wie möglich zu ersetzen. Dies wird dazu beitragen, Ihren Luftverbrauch niedrig zu halten, sowie helfen mit Ihrem Auftrieb.

Einatmen, Ausatmen

Behalten Sie ein langsames, gleichmäßiger Rhythmus beim Ein- und Ausatmen, und minimieren Sie die Pause zwischen Ein- und Ausatmen, wie die Übung in Teil I. Versuchen Sie, Ihre Luftaufnahme mit minimaler oder ohne Pause nahtlos in Ihre Ausatmung zu überführen. Behalten Sie ein langsames und kontrolliertes Atemmuster bei; der Zweck hier ist nicht zu hyperventilieren, aber um die Veränderungen des Luftvolumens in Ihren Lungen zu minimieren, und versorgen Sie Ihren Körper ständig mit frischem Sauerstoff, während Sie das ausgeschiedene Kohlendioxid loswerden.

Konzentriere dich auf die Ausatmung

Ein alter Trick zur Verbesserung der Atmung beim Tauchen besteht darin, sich mehr auf das Ausatmen als auf das Einatmen zu konzentrieren. obwohl wir dazu neigen, das Gegenteil zu tun. Aber die Wahrheit ist, dass unser Körper mit der Inhalation ganz natürlich umgeht – die Natur versucht immer, ein Vakuum zu füllen. Und während es wichtig ist, frischen Sauerstoff zu bekommen, Was uns oft das Gefühl gibt, nach Luft zu hungern, ist eine Ansammlung von Kohlendioxid, das Gas, das entsteht, wenn unsere Zellen Sauerstoff verbrauchen, und die mit dem Atem aus dem Körper ausgeschieden werden muss. Indem Sie sicherstellen, dass Sie ein gutes, gründliches Ausatmen, Sie befreien Ihren Körper von Kohlendioxid, und werden daher oft feststellen, dass Ihr „Sauerstoffmangel“ verschwindet, verlassen Sie mit einem einfacheren, natürlicherer Atem.

Atmen für bessere Fotografie

Gute Unterwasserfotografie hat genauso viel mit Atmung wie mit fotografischen Fähigkeiten zu tun. Unterwasserlebewesen lassen sich leicht von unseren Blasen verscheuchen, und geringer Auftrieb bedeutet, dass wir uns in Bezug auf unser Thema nicht in die richtige Position bringen können. Der Trick besteht darin, sich Ihrem Motiv langsam zu nähern und das Bild aufzunehmen. währenddessen (wenn möglich) langsam einatmen, um sowohl das Anhalten des Atems als auch das Ausatmen von Blasen zu vermeiden. Langsame Atemzüge, mit minimalem Luftaustausch, kann Ihnen auch dabei helfen, den Mauszeiger an der genauen Stelle zu bewegen, um ein bestimmtes Bild aufzunehmen. Und beim Ausatmen den Auslöser drücken, Wenn das das Thema nicht abschreckt, kann helfen, den Schuss zu stabilisieren. Die Möglichkeit, beim Tauchen Ihre Atmung zu verbessern, wird mit diesen Techniken zur zweiten Natur. Wenn Sie an Ihrer Fotografie arbeiten, und Sie werden sehen, wie sich Ihre Bilder verbessern, so einfach wie durchatmen.

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