Training Tipps für Backyard Football

Ob Coaching ein Kinder- Fußballmannschaft oder wollen, um in Form zu bekommen sich für die kommende Hinterhof " Saison", gibt es keine Notwendigkeit für teure Trainingsgeräte oder Fitnesseinrichtungen angewiesen. Es gibt viele Übungen, die helfen Anlage können die Spieler die Vorbereitungen für die Fußball-Saison in ihrem eigenen Hinterhof . Lauf

Laufen ist eine ausgezeichnete Übung , und es hilft, Fußballspieler lernen, sich Tempo und wo ihre Grenzen liegen. Beginnen Sie bei einem Tempo, das Licht allmählich beschleunigt , bis Sie hart ausgeführt werden. Dann zurück verjüngen langsam auf joggen und dann zu einem Spaziergang ein. Laufen ist ein guter Weg , um sich aufzuwärmen und um sicherzustellen, dass der Körper für weitere Trainings gelockert .
Overhead- Pressen

Diese Übung verwendet eine einfache Bar, wie als ein Besenstiel oder Dübel-Stab . Halten Sie die Bar waagerecht vor sich mit den Händen auf Schulterbreiteangeordnet. Bringen Sie die Schiene nach oben und zurück über dem Kopf, zu einem Punkt hinter den Ohren Dehnen . Während dieser Übung kann für Flexibilität verwendet werden , können Sie auch für Stärke nutzen , indem die Bar mit einem Paar Kurzhanteln .
Ente Weg

Enten Gehtraining verbessert Ihre unteren Bereich der Bewegung und hilft auch verbessern Sie Ihr Gleichgewicht . Hocke auf dem Boden mit gebeugten Knien . Gehen Sie auf die Bälle von den Füßen , während Sie Ihr Gesäß so nah wie möglich am Boden . Um sicherzustellen, dass Sie nicht mit den Händen, um Ihnen zu helfen , halten Sie sie hinter den Kopf , wie Sie vorwärts und rückwärts zu bewegen. Dies wird Ihnen helfen, nur den Oberkörper zu verwenden, um sich selbst auszugleichen.
Arbeiten an Geschicklichkeit

Setzen Sie einen Fuß vor Ihnen und hinter Ihnen einen Fuß auf den Boden. Wechseln aus dem Boden und schalten Sie die Position der Füße, so dass der hintere Fuß ist jetzt in der Front und der vordere Fuß ist jetzt in der Rückseite. Land sanft mit den Zehen zuerst und dann den Fersen ; halten Sie Ihre Knie gebogen, um mehr Einfluss zu absorbieren. Dies ist eine Übung, die Muskeln aufbauen und Kontrolle zu verbessern Reaktionszeit hilft .


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