Nur Übungen für Männer

Fitnesstraining ist ein wichtiger Weg, um gesund und fit zu bleiben. Während viele Standardaufgaben werden häufig von Männern und Frauen abgeschlossen ist, gibt es eine Reihe von Übungen wichtig, nur Männer, die bestimmte Bereiche der Fitness zu fördern. Männer und Frauen, die als biologisch unterschiedlich, kann von Übungen, um ihre spezifischen Sex ausgerichtet profitieren. Übungen führen zu erhöhter sexueller Potenz , um Flexibilität und erhöhte körperliche Höhe . Konsultieren Sie einen professionellen Trainer oder Fitness-Experte die Sie durch alle Übungen, die Sie mit oder Fragen zu helfen, einen Fitness- Plan, um Ihre Bedürfnisse und Ziele angepasst entwickeln zu führen. Beckenbodenübungen

Beckenbodengymnastik sind spezifisch für Männer. Diese Übungen zur Stärkung eines Mannes Prostata und Kontrolle einer überaktiven Blase . Führen Sie die Übung durch Zusammendrücken der Muskeln sowohl in den Penis und Anus gleichzeitig . Halten Sie den Squeeze für einen Durchschnitt von 5 Sekunden , während Ihre Atmung. Die Verengung aktiviert die unteren Beckenbodenmuskulatur , wie die "Boden" Muskeln bekannt. Führen Sie diese Übungen täglich für einen Zeitraum von drei bis sechs Monaten . Die Übungen fördern die Gesundheit der Prostata und bieten den Mann mit einem Komfort zu wissen, kann er seine Blase zu kontrollieren und zu pflegen sexuelle Erregung .
Steigern Sie Ihre Höhe

in der Höhe zunehmende Engage Aktivitäten. Epiphysen Ossifikation ist das Verfahren , das das Wachstum in Knochen verfestigt . Sobald der Prozess abgeschlossen ist, ein Mensch wird nicht mehr wachsen . Der Prozess ist nicht in Männer vervollständigen zumindest bis zum Alter von 18 Jahren , kann aber noch länger fortsetzen. Praxis auf der Stelle für 60 Sekunden und dann Dehnen Sie Ihre Hände nach oben so hoch wie du kannst, mit dem Rücken fest gegen eine Wand. Führen Sie diese Übung täglich und stets bestrebt, ein wenig höher zu erreichen. Wenn Sie ein erwachsener Mann und Verknöcherung der Epiphyse hat seine Prozess in Ihrem Körper abgeschlossen sind, können Sie ein wenig höher zu wachsen .
Führen Crunches

Laut Web MD, haben die meisten Männer stärkere Rückenmuskulatur und Bauchmuskeln schwächer , während Frauen Muskelkraft in der Regel umgekehrt wird : stärkere Bauchmuskeln und eine schwächere zurück . Männer können Crunches ausführen einen bestimmten Weg, um wieder Bewegung zu minimieren und erhöhen Abdominalkonstriktion , wodurch eine stärkere Magen. Lag flach auf dem Boden mit den Fingern hinter die Ohren und die Füße flach auf dem Boden. Heben Sie durch Verengung nur Ihre Bauchmuskeln und nicht den Buckel . Halten Sie für eine Sekunde lang . Wiederholen Sie , bis Sie 15 Wiederholungen abzuschließen oder einen Satz . Führen Sie mindestens einen Satz pro Tag.
Haarausfall Übung

Viele Männer leiden Haarausfall irgendwann in ihrem Leben , ob vorzeitig oder in ihren späteren Jahren. Stärkung der Kopfhaut Muskeln gezielt helfen, Menschen halten ihre Köpfe körperlich stark und verhindern Muskelatrophie . Starkes Kopfhaut Muskeln erhöhen den Blutfluss und kann Haarausfall verhindern. Leg deinen Kopf auf einem Kissen und simulieren das Gefühl, ziehen Sie Ihre Ohren auf der Rückseite des Kopfes. Vertrags diese Muskeln , die occipitalis Muskeln, ist ein erster Schritt bei der Stärkung der Kopfhaut und hält das Haar auf dem Kopf.


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