Pole Voltigieren für Anfänger

Der Stabhochsprung bietet eine großartige Kombination aus technischen Fähigkeiten , Kraft und Geschwindigkeit. Es umfasst die wesentlichen Komponenten , was definiert den Leichtathletik- Sport. Der Stabhochsprung ist eine dynamische Veranstaltung, die Sportlichkeit , Geschwindigkeit und Timing erfordert . Für einen Anfänger kann es eine der einschüchternd und anspruchsvolle Veranstaltungen zu übernehmen, mit der richtigen Ausbildung , aber ein Athlet und Praxis können die Techniken zu beherrschen und Excel in dieser Veranstaltung. Die Wahl eines Pole

Auswahl der richtigen Stange sollte einer der ersten Schritte, die Sie nehmen. Alle Fiberglasstangen haben ein anderes Gefühl und Komfort für jeden Sportler . Die Wahl der richtige für Sie hängt davon ab, wo der "Sweet Spot" - der weichste oder schwächste Seite des Pols - befindet und wie diese Maßnahmen im Verhältnis zu Ihrer Statur . Wohlfühlen mit der Stange ist von größter Bedeutung .
Richtigen Griff

Sicherstellung der richtigen Griff ist von wesentlicher Bedeutung bei der Bereitstellung von richtigen Drehmoment und Hebelwirkung. Die Führungshand (die rechte Hand, wenn Sie rechts-oder die linke Hand sind , wenn Sie Linkshänder sind ) platziert Handfläche nach oben in der Nähe des oberen Endes der Stange, und die andere Hand platziert Handfläche nach unten . Ihre Hände sollten etwa schulterbreit auseinander
Ihre Anfahrt

Um ein Gefühl für die Schrittlänge und Tempo der Ansatz , der Praxis läuft mit der Stange zu bekommen. neben Ihnen . Stellen Sie sicher, dass nach dem Start , können Sie nach und nach senken die Stange , so dass es parallel zur Landebahn wird . Perfektionierung Ihrer Ansatz ist entscheidend, weil die Geschwindigkeit auf der Bahn wandelt in Schwung , die dann übersetzt in Vertikallift . Steigern Sie Ihre Beschleunigung , wie Sie näher an die Box , aber halten Sie Ihre Schrittlänge glatt, so dass Sie einen Rhythmus aufbauen können . Dies kann mehrere Versuche Mit fortgesetzte Praxis dauern, bis Sie sich wohl fühlen und koordiniert.

, Wird Ihre Bewegung fließend geworden . Denken Sie daran , dass eine aufrechte Körperhaltung während der Fahrt ist wichtig bei der Herstellung eines guten Auftrieb .

Setzen Sie eine Markierung neben der Landebahn , so dass Sie sich an Ihren Ausgangspunkt.
The Plant

Sobald Sie sich wohl fühlen und sicher in Ihrem Ansatz , der Praxis " Pflanzung " die Stange , so dass Sie die Kraft , die mit Biege es kommt zu gewöhnen. "Pflanzen " der Pol bringt die Perfektionierung Ihrer Timing und die richtige Ausrichtung sorgen . Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre untere Hand heben sofort beim Aufprall wie der anderen Hand nach oben treibt . Die Hände müssen weiterhin drängen , die Erhöhung der Kurve auf der weichen Seite des Pols und dann schieben die Pole in eine aufrechte Position , wie ein Katapult -Mechanismus.
Airborne

Sobald Sie Ihre Knie nach oben zu treiben , ziehen Sie sich , bringen Sie Ihre Knie zur Brust und versuchen, den Pol vor Ihnen so lange wie möglich zu halten. Dann langgestreckten Beinen, halten Sie Ihre Brust raus , Hüften schwingen und drehen Sie Ihren Körper, wie Sie die Pole zu löschen.

Um diese Aufgaben erfolgreich durchführen , eine schlanke und starke Oberkörper , Konsistenz, kontrollierte Geschwindigkeit und effiziente müssen Sie Energieübertragung . Führen Sie Übungen und Praktiken, die zu beobachten , diese Attribute zu verbessern helfen , wie Gewichtheben für die Kraft im Oberkörper , die Aufrechterhaltung der richtigen Form und Halt, Konsistenz und Gewichtsübertragung zu gewährleisten, und die Entwicklung einer leistungsfähigen Schritt über den Laufsteg , um Ihre Geschwindigkeit zu halten.



[Pole Voltigieren für Anfänger: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001030139.html ]