Wie man eine bessere Cross Country-Läufer werden

Es läuft und dann gibt es querfeldein laufen . Für diejenigen, die es noch nie getan haben , ist Langlaufeine körperliche Herausforderung wie nichts anderes. Ein besserer Langläuferist ein hoch komplizierter Prozess , der Hingabe und harte Arbeit erfordert . Anleitung
Erste
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, führen ; es ist nicht mehr und nicht weniger. Werden ein besserer Läufer bedeutet laufen und oft läuft. Der einzige Weg, um besser zu werden ist es, mehr Meilen öfter laufen .
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Lernen Sie die richtige Ernährung und das bedeutet eine Menge Kohlenhydrate. Lauf lange Strecken verbrennt viele Kalorien und in der Tat wird geschätzt , dass die Ausführung 20-25 Meilen pro Woche erfordert fast 3000 Kalorien, um Muskeln zu erhalten . Also, was zu essen? Beginnen Sie mit einer ausgewogenen Ernährung , aber bis die Kohlenhydratzufuhr . Carb ist ein schlechtes Wort in der Modewelt, sondern auch für Langstreckenläufer sind sie ein Muss, so gehen Sie vor und essen Italienisch; oft . Auch , trinken Sie viel Flüssigkeit , vor allem Wasser. Der Körper besteht aus Wasser , und es muss es so zu füllen !
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Führen unterschiedliche Landschaften. Langlaufist das Land läuft, so steigen die gepflasterten Straßen und alle Wetter -Tracks. Finden Wanderwege durch Wald , schlug einen Weg, der einen Bach überquert und vor allem finden Sie einige Hügel und laufen ihnen .
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bauen mentale Stärke. Laufen ist ein extrem anstrengend Aktivität , so die Zeit nehmen , um eine mentale Stärke gegen körper Anruf aufzubauen , aufzugeben. Meditieren und den Geist zu beruhigen , zu visualisieren läuft ein Kurs und Druck auf den Körper . Hirnleistunggrößte Vorteil eines Läufers sein .


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