Wie High Jump

Sie sind in guter Gesellschaft , wenn Sie Hochsprung möchten. Der Hochsprung ist seit den Tagen der alten griechischen Olympischen Spiele eine Leichtathletik- Veranstaltung. Die Technik hat sich seitdem viel verändert , aber mit etwas Studium und viel Übung , können Sie es zu meistern und springen sogar noch höher als die alten Griechen . Anleitung
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Bereiten Sie sich auf die Strecke . Hochsprung wird eine Menge Übung erfordern, bevor Sie in der Lage, erfolgreich zu springen. Sie sollten in sehr guter Form sein, bevor Sie durch diese anstrengende Tätigkeit setzen Sie Ihren Körper .
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mit Ihrem Ansatz beginnen . Der Ansatz Lauf für eine Hochsprung ist kürzer als die eines Weitsprung. Stellen Sie sich etwa 10 bis 13 Schritte von der Stange. Sie werden in einem Winkel ausgeführt werden ,
4 < p genannt "J" -Kurve.
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Visualisieren Sie Ihre Lauf und nehmen Sie mehrmals , bevor es . > Nehmen Sie sich fünf Schritte in einer geraden Linie. Sie werden Ihre maximale Geschwindigkeit am Ende des fünften Schritt zu erreichen.
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Antizipieren Sie die Bar auf dem vierten Schritt. Halten Sie die Augen sich von gerade vor sich auf den Bereich direkt über der Theke.
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Ihre Füße in den Kurvenverlauf Drehen Sie , wenn Sie etwa 15 Meter entfernt von der Bar sind . Schalten Sie Ihre Außenschulter vor den Hüften oder in die Schulter. Es sollte sich wie Sie auf den Seiten der Füße laufen.
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Halten Sie außerhalb Arm wieder auf Schritt acht . Machen Sie Ihre Schultern Platz mit den Hüften und beugen Sie Ihren Start- Knie.
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Bewegen Sie Ihre freie Bein weg von der Bar und dann flackern die Ellenbogen aus dem Brustkorb .
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abheben , Biegen Sie Ihre freie Bein ein wenig und Erweiterung Ihrer Lift-off- Bein.
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Drehen Sie Ihren Körper über die Latte . Ihre Knie sollten sich bleiben und Sie werden Ihre Hüften über die Latte zu heben. Tuck in Ihr Kinn einmal Ihren Hintern hat es vorbei an der Bar gemacht . Üben Sie , bis Sie denken, Sie sind bereit, in dieser Leichtathletik-Ereignis konkurrieren können .


[Wie High Jump: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001030261.html ]