Wie für eine Decathlon Zug

der Person, die das Zehnkampf-Olympia gewinnt als der beste Athlet in der Welt bekannt. Wie gut sie sein sollten, weil diese Athleten beherrschen müssen oder sich in 10 Veranstaltungen , viele , die unterschiedliche Fähigkeiten ziemlich tüchtig . Im Gegensatz zu anderen Sportarten , ein 6 - oder 8-Wochen- Trainingsplan nicht genug für einen Zehnkampf , um bereit zu sein . Anleitung
gut
1

Planen Sie im Voraus für die Teilnahme Zehnkampf . Sie werden mindestens ein Jahr der Ausbildung benötigen, wenn Sie ein Neuling auf decathlons sind in guter Form , habe einige Erfahrung mit einigen der Veranstaltungen und die Zeit, um die Ausbildung zu widmen.
2

einen Trainer sichern und die richtige Ausrüstung, wenn Sie es ernst meinen , ein Zehnkämpfer sind . Decathlons sind nicht wie andere Sportarten, bei denen können Sie sich auf nur die Techniken und Fähigkeiten, die Sie in einer Disziplin erfolgreich zu helfen. Sie müssen die Fähigkeiten, um 10 Veranstaltungen zu meistern haben , so müssen Sie einen Trainer, entsprechend zu wählen.
3

auf Anlage konzentrieren. Während Aerobic-Training ist nicht so wichtig, Zehnkampf- Erfolg , noch müssen Sie in der Lage , um es durch 2 Tage anstrengende Ereignisse , ohne sich müde zu machen. Anstrengende anaeroben Training ist ein Muss, wenn Sie erfolgreich sein wollen .
4

Schedule 2 Fachsitzungen und einer laufenden Sitzung in jeder Trainingseinheit. Achten Sie darauf, mehr Zeit auf Ihrer schwächeren Ereignisse zu verbringen, wenn die Konzentration auf die technischen Sitzungen.
5

auf Geschwindigkeit und Kraft in Ihre Trainingseinheiten Fokus . Diplomarbeiten sind die zwei wichtigsten Faktoren in einem Top -Zehnkämpfer . Stärke und Geschwindigkeit sind in praktisch allen Veranstaltungen erforderlich.
6

gut essen, bleiben hydratisiert und geben Sie Ihrem Körper genügend Zeit, um im Training ausruhen , zumal der Zeitpunkt der Zehnkampf nähert. Sie wollen nicht , Ihren Körper so hart, dass es nichts mehr zu geben, wenn es an der Zeit , um zu konkurrieren besteuern.


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