Häufige Fehler bei der Triathlon

Ein Triathlon ist eine Kombination aus Laufen, Schwimmen und Radfahren , die die Ausdauer selbst der erfahrene Sportler testet . Es kann in einem Park an einem Strand , wo Teilnehmer schwimmen im Meer, durch weichen Sand -und Fahrradwegein der Nähe laufen zu nehmen, wo Teilnehmer können schroffen Spuren laufen und Rad und schwimmen durch natürliche Wasserstraßen, oder . Doch viele zum ersten Mal Triathlon- Teilnehmer finden, dass , trotz ihrer Ausbildung, sie auf Schwierigkeiten stoßen . Dieser ist in der Regel aufgrund gemeinsamer Triathlon Fehler von Anfängern gemacht . Mangel an Schlaf

Nicht genug Schlaf ist ein häufiger Fehler Erstbesucher machen, wenn sie in einem Triathlon teilzunehmen. Ihr Körper erfährt eine strenge Prüfung von Kraft und Ausdauer , wenn Sie in dieser Art von Wettbewerb zu beteiligen , und Ruhe ist der Schlüssel , um sie physisch zu widerstehen . Während Sie vielleicht in der Nacht zuvor angeregt werden , können Sie Daube aus Erschöpfung , wenn Sie noch mindestens bekommen reichlich Rest für drei oder vier Tage vor dem Rennen .
Ausrüstung Änderungen

vermeiden Sie Änderungen in letzter Minute , um Ihre Ausrüstung vor dem Tag des Rennens. Alle Verbesserungen auf dem Fahrrad , Schutzbrille oder Ausbildungshilfen sollten gemacht werden drei bis vier Wochen vor dem großen Tanz, so dass Sie Zeit, um in das, was Sie brauchen, zu brechen und bequem mit Ihrer Ausrüstung zu bekommen. Einkauf neuer Fahrrad -Pedale oder Schutzbrille Tage vor dem Rennen , zum Beispiel, ist ein Neuling Fehler , die Sie kosten können ein gutes Standing in der Triathlon.
Veränderungen in der Ernährung

Seien Sie konsequent mit der Ernährung in den zwei bis drei Monaten vor dem Rennen und vor allem in den letzten Tagen , bevor Sie konkurrieren. Achten Sie auf eine konsequente Diät von Proteinen , gesunden Kohlenhydraten und Fetten und viel Wasser . Achten Sie auch darauf , wenn Sie in der " Last -Carb " die Nacht vor dem Rennen, das ist, wo Athleten essen ein Bündel von Energie - Induktion Kohlenhydrate vor der Konkurrenz zu engagieren. Die falschen Lebensmittel können den Bauch Kokons und Ihre Chancen Rennen Talfahrt schicken. Wählen Sie gesunde Kohlenhydrate und davon absehen, Junk-Food essen , die sich negativ auf Ihre Leistung im Rennen.
Neoprenanzug Praxis

Viele Erstbesucher vergessen, zu üben und Ausstieg ihrer Neoprenanzüge vor dem Rennen , das sie sehr viel Zeit kosten kann . Praxis in den Tagen bis zum Triathlon, immer in den Neoprenanzug und schnell Strippen aus ihm heraus. Holen Sie sich den Reißverschluss zum Lösen und starten Sie mit Ihren Armen zuerst. Verschwenden Sie keine Zeit frustriert den Tag des Rennens, wenn Sie nicht schnell genug gehen , denn diese Wut bringt Sie dazu, Energie und Impuls zu verlieren. Einfach atmen und beginnen wieder , die sich auf immer jede Komponente der Klage ab, so können Sie bewegen sich .


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