Half Ironman Triathlon Training Programme

Half Ironman Triathlon kann kürzer als die volle Ironman- Triathlons sein, aber sie haben eine Menge Vorbereitung , körperliches Training und mentale Stärke erfordern immer noch . Der 1,2 - Meile schwimmen , gefolgt von einer 56- Meile Fahrrad und endet mit einem 13,1 - Meile laufen ist eine schwierige Rennen von jedem Standard und erfordert den meisten ernsthaftes Engagement einfach zu beenden , geschweige denn mit einer gewünschten Zeit zu beenden. Vorbereitung

Vorbereitung für eine Half Ironman Triathlon ist genauso wichtig wie die Ausbildung für sie. Bevor auch nur ansatzweise zu trainieren, sollten Sie sich mit den Phasen der Rennstrecke vertraut zu machen , einschließlich der Gewässer und den Straßen. Die richtige Körpermechanik und Technik sind auch für produktive Ausbildung zu gewährleisten und die Leistung am Tag des Rennens zu maximieren. Sie sollten auch eine Strategie für den Renntag um Sie mental auf Ihr Ziel fokussiert.
Ausbildung

Es ist wichtig , um eine Basis Fitness-Level in Schwimmen, Radfahren haben und vor dem Beginn des Trainings läuft. Erste Schritte in Form für drei separate Ereignisse bedeutet, dass Sie Ihre Trainingszeit effizient zu verwalten , oder Sie werden schnell zu viel trainieren und setzen Sie sich für Verletzungen. Sie müssen unterschiedlicher Intensität pro Woche einplanen vier Minuten vor sechs Trainingstage . An manchen Tagen kann auf eine Veranstaltung gewidmet sein und andere können kombinieren zwei oder drei.
Gesundheit

Training ist eine anspruchsvolle Unternehmen und es ist wichtig, darauf zu achten, zum Detail. Sie müssen Ihre Schlafbedarf , Wasseraufnahme und Ernährung zu überwachen. Höre auf deinen Körper auf Anzeichen von zu viel Training , und wenn du zu müde, einen zusätzlichen Tag zu ruhen , bevor Sie fortfahren für ein produktives Training geben Sie sich fühlen. Denken Sie daran , dass Ihre Trainingszyklus ist auch ein Härtetest und wird etwa 20 Wochen dauern , so dass Tempo selber .
Mentale Stärke

Die psychologischen Faktoren in einem zermürbenden Wettlauf manchmal an der Seite für das körperliche Training geschoben . Allerdings wird eine positive mentale Einstellung im Training über auf Renntag tragen und können Sie alle Vorteile der alle Ihre harte Arbeit. Bei Durst , Krämpfe und Erschöpfung beginnt, sich in in den späteren Phasen des Rennens gesetzt Weigerung zu beenden wird einer Ihrer wertvollsten Werkzeuge für den Abschluss der Rennen.


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