Wie für einen olympischen Triathlon - Distanz trainieren

Ein Triathlon ist eine Veranstaltung, wo die Athleten in drei Sportarten teilnehmen nacheinander - Schwimmen, Radfahren und Laufen . Eine olympische Distanz-Triathlon besteht aus einer 1,5 Kilometer Schwimmen , 40 Kilometer Rad fahren und einem 6- Kilometer-Lauf . Die Olympische Distanz ist auch als eine internationale Strecken , Standard - oder in die Kurzbahn- Triathlon bekannt. Anleitung
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Füllen Sie ein Sprint-Triathlon . Dies gibt einen guten Ausgangspunkt für die Olympische Distanz . Die Olympische Distanz ist doppelt so lang wie der Sprint.
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Abstand langsam hinzufügen. Erhöhen Sie die Gesamtzeit oder Fernunterricht nur zehn Prozent pro Woche. Hinzufügen von mehr kann over- Training Verletzungen verursachen. Seien Sie sicher, dass Sie Zeit für Erholung und Training auch leicht zu machen. Dies hilft, Burnout zu vermeiden .
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für ein Rennen anmelden . Wählen Sie eine Ziel -Rennen mit ausreichend Trainingszeit vor dem Rennen . Die Anmeldung für ein Rennen erhöht Engagement zu trainieren und ist ein großer Motivator.
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Praxisübergängen . Brick -Training sind eine gute Idee, beim Training für Triathlon . Ziegelsteine ​​sind eine Kombination von zwei der Disziplinen im Triathlon nacheinander getan . Achten Sie darauf, um den Übergang zu üben, um Routine auch verschwendete Zeit am Tag des Rennens zu beseitigen.
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Testen Sie Ernährung und Flüssigkeitszufuhr während des Trainings . Das Ausprobieren neuer Ernährung oder Flüssigkeitszufuhr Produkte erhöht die Chance, Magenprobleme am Tag des Rennens . Renntag ist nicht die Zeit , etwas Neues , vor allem essen oder zu trinken zu versuchen. Verwenden Sie am Tag des Rennens , was verwendet wird , um mit zu trainieren.
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Trainieren Sie einen Trainingsplan . Herstellung von Zeit zu für einen Triathlon zu trainieren , ist schwierig. Triathlon -Training kann sehr intensiv sein . Ordnen Sie die notwendige Zeit, jeden Tag, um den Renntag Ziele zu erreichen. Machen Sie die Ausbildung einen hohen Stellenwert , und vermeiden Sie das Überspringen Workouts unnötig .


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