Bohrer für Volleyball -Spiele

Warm -up- Übungen für Volleyball -Spiele bieten dem Spieler einige Übung Zeit vor einem Spiel . Noch wichtiger ist, helfen diese Übungen zu etablieren , um einen Rhythmus zu bekommen Spieler konzentriert und im Einklang mit den technischen und mentalen Aspekte des Spiels. Der Schlüssel zur Auswahl effektiver Aufwärm Bohrer hängt von der Spieler Skill-Level . Die meisten konzentrieren Bohrer auf jeden Aspekt des Spiels, blockieren und Schlagen zu dienen , vorbei und spielen Bälle aus dem Netz . Trainer wollen sicherstellen, dass die Warm-up- Bohrer gewählte Arbeit auf Angriff und Verteidigung. Block- und Tauch

Der erste Bohrer sollte in der Regel beinhalten eine Art von Aerobic- Aktivität , um das Herz zu pumpen . Starten Sie mit Sperr Bohrer. In einem Single-File- Zeile , Spieler laufen zwei Runden um den Hof und führen Sie dann bis zu Netz und Block . Spieler blockieren auf der rechten Position Hitter Rückzieher dann zur Mitte des 10-Fuß- Linie, dann laufen sie bis zur Mitte Blocker- Position zu blockieren , dann auf die 10-Fuß- Linie Rückzieher wieder und führen bis an die linke Schläger Position und blockieren ein letztes Mal . Sobald die Spieler fertig sind, auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes Schritt umgehen und sie in der ersten Reihe. Dann rollen die Spieler kontinuierlich oder diagonal tauchen über den Hof , in Richtung auf das lange Ecke des Hofes. Sobald sie diese Ecke erreichen sie sprinten die Serviceleitung . Alle Spieler durch den Bohrer laufen und sollte einmal den Bohrer zu beginnen , sobald der Spieler vor ihnen schließt den zweiten Block Versuch .
Passing Partner

Spieler ein Paar mit Partner für dieses Pre-Game- Gang zu bohren. Erste Spieler Aufwärmen mit einem Overhead - Bounce- Pass . Dies hilft lockern die Schultern und Aufwärmen der Armmuskulatur. Die Bounce -Pass- Sitzung sollte etwa eine Minute dauern. Beule , Satz und Spike : Dies wird durch eine Reihe von unterschiedlichen Durchgängen gefolgt . Spieler übergeben den Ball hin und her zu einander , bis der Trainer mit dem Anpfiff . Jede Sitzung sollte etwa zwei Minuten dauern. Wenn die Spieler die Pfeife hören sie Übergang in den nächsten Durchgang . Sie beginnen mit dem hinterhältigen Pass, der Unterarme des Spielers verwendet , gefolgt von einem Satz , dann ein Spike . Der letzte in dieser Reihe vorbei Übung umfasst alle drei. Ein Spieler stößt zu sich selbst, zu sich selbst setzt und dann nagelt den Ball zu ihrem Partner . Der Partner gräbt den Ball oben und dann beginnt die Serie sich.
Schlagen

Spieler bilden drei separate Leitungen hinter der rechten Schläger , Mittelblocker und links -Hitter Positionen . Der Einsteller stellt sich am Netz. Der Trainer führt den Ball auf den Setter und er setzt den Ball für einen der drei Spieler . Der Setter mischt die Straftat , so dass alle drei Spieler erhalten die Möglichkeit, schlag üben. Sobald ein Spieler nagelt den Ball , geht er bis zum Ende der Zeile. Dieser Bohrer hilft den Spielern Praxis ihre Schlagansatz, Timing und Armschwung vor einem Spiel .
Serving

Es ist wichtig für die Spieler , um einen Dienst der Praxis vor einem Spiel zu bekommen. Trainer sollte etwa fünf Minuten für diese Bohrer ermöglichen. Die Spieler stellen sich hinter der Service-Line und Praxis schlagen , um verschiedene Stellen auf dem Platz.


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