Wie man einen Volleyball ohne Schmerzen stößt

Volleyball zu spielen ist eine hervorragende Möglichkeit, den täglichen Bewegungsbedarf zu decken, aber wenn du ein Spiel mit Rot beendest, wunde Stellen auf und ab an deinen Armen, es ist möglich, dass Sie eine falsche Stoßtechnik verwenden. Wenn es richtig gemacht wird, Stoßen sollte Ihre Arme nicht verletzen, da die richtige Form Kontakt zwischen dem Ball und der Daumenbasis herstellt. Üben Sie die richtige Technik beim Volleyballtraining und alleine, um ohne übermäßige Schmerzen am Volleyball teilzunehmen.

Positionieren Sie sich unter dem Ball. Vermeide es, deine Arme auszustrecken, um den Ball zu treffen. da es unnötigen Kontakt zwischen dem Ball und der zarten und empfindlichen Innenseite der Unterarme herstellt.

Hocken Sie mit den Beinen etwas mehr als schulterbreit auseinander. Wenn Sie Kontakt aufnehmen, Kraft wird mit den Beinen ausgeübt, Das Beugen der Beine bringt Sie in die richtige Kraftposition. Das Ausüben von Kraft mit den Armen führt zu Rötungen und Schmerzen.

Halte deine Arme vor deinen Körper, deine dominante Hand um deine nicht dominante Faust falten. Positionieren Sie Ihre Daumen nebeneinander und strecken Sie Ihre Arme vor sich aus. Behalten Sie eine leichte Beugung der Ellbogen bei, um den Aufprall abzufedern oder später Ellenbogenschmerzen zu riskieren.

Nehmen Sie Kontakt mit dem Ball an der Basis Ihrer Daumen auf, eher als dein Unterarm. Anstatt den Ball zu schlagen und mit den Armen eine nach oben gerichtete Kraft auszuüben, Drücken Sie in Ihre Beine und strecken Sie Ihren Körper, sodass die Kraft auf Ihre Beine und den unteren Rücken ausgeübt wird. Sie haben mehr Kraft hinter der Beule und schützen Ihre Arme vor Schlägen auf den Ball.

Übe das Stoßen täglich, um deine Technik zu verbessern. Denken Sie daran, dass Ihre Arme das einzige Glied sind, das den Ball berührt, Sie sind nicht der einzige Körperteil, der an der Beule teilnimmt. Wenn du den Ball mit deinem ganzen Körper lenkst, schützt du deine Arme und macht das Stoßen weniger schmerzhaft.

Tipps

Bis Sie die Bump-Technik perfektioniert haben, Tragen Sie langärmelige Hemden oder schützende Ärmel, um den Aufprall des Balls auf Ihre Arme abzufedern.

Warnungen

Wenn sich die Schmerzen und Schmerzen verschlimmern und nicht auf Ruhe reagieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

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