Wie Sie Ihre Hände für das Rudern abhärten

Rudern ist ein anspruchsvoller Sport, der viel Kraft im Oberkörper erfordert. Da es auch wiederholte Handbewegungen beim Greifen der Ruder erfordert, es kann verheerende Auswirkungen auf die Hände haben. Blasen und Risse, Blutungen der Haut sind häufig, vor allem bei Anfängern und nach einer Rückkehr zum Sport. Nach mehreren Monaten Rudern Ihre Hände werden auf natürliche Weise härter und weniger anfällig für Blasen. Da Blasen schmerzhaft sind und das Rudern beeinträchtigen können, obwohl, Viele Teilnehmer entscheiden sich für Methoden, die das Härtungsverfahren beschleunigen und Irritationen reduzieren.

Verbesserung der Griffstärke

Die Griffstärke ist ein Maß für Ihre Fähigkeit, ein Objekt fest zu greifen. Durch die Verbesserung Ihrer Griffkraft, Sie verringern die Wahrscheinlichkeit, dass sich die Ruder in Ihren Händen bewegen und verringern die Notwendigkeit, die Ruder zu drücken, was zu Blasen führt. Der Crushing-Griff misst Ihre Fähigkeit, einen Gegenstand in Ihrer Hand zu drücken, und wird häufig beim Rudern verwendet. Das Buch "Mastery of Hand Strength" empfiehlt die Verwendung eines quetschbaren Crusher-Griffverstärkers. Diese preiswerten Trainingsgeräte sind in den meisten Sportgeschäften erhältlich.

Topische Salben

Um Ihre Hände für das Rudern richtig abzuhärten, Sie müssen Schwielen entwickeln. Sowohl Franzbranntwein als auch Hamamelis können Ihnen helfen, schneller Hornhaut zu entwickeln. nach dem Buch "Schneller rudern". Reiben Sie diese Substanzen einfach direkt nach dem Rudern auf Ihre Hände. Sie können auch dazu beitragen, dass Blasen schneller heilen und Infektionen vorbeugen. Einige Ruderer haben auch Erfolg mit Windelausschlagsalbe auf ihren Händen. Diese Salbe kann helfen, Rissbildung und Risse an den Händen zu verhindern, was die schnellere Entwicklung von Schwielen fördert.

Physische Barrieren

Während Ruderhandschuhe Ihnen helfen können, Blasen und Schmerzen zu vermeiden, sie werden deine Hände nicht stärken, und viele Ruderer finden, dass es schwierig ist, ein Ruder zu greifen, während sie es benutzen. Stattdessen, Tragen Sie vor dem Rudern wasserdichtes Klebeband auf die Blasen auf. Um das Band zu sichern, Führen Sie einen Streifen Klebeband zwischen jedem Ihrer Finger durch. Dann, Bedecken Sie die Enden dieser Streifen, indem Sie das Klebeband einmal um Ihr Handgelenk wickeln.

Ruderstil

Die Art und Weise, wie Sie rudern, kann die Stärke Ihrer Hände dramatisch beeinflussen. Viele Ruderanfänger greifen ihre Ruder sehr fest, was die Blasenbildung fördert und die Haut an den Händen nicht verhärtet, nach "Schneller rudern". Befeuchten Sie Ihre Hände vor dem Rudern auch, um die Schmerzen zu verstärken und die Kraft zu verringern. Wählen Sie nach Möglichkeit ein glattes Holzruder. Diese Ruder ermutigen Sie, Griffkraft zu entwickeln und verursachen weniger wahrscheinlich Blasen während der Entwicklung von Schwielen.

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