Ball- Hockey Strength & Agility Training

Training für Ballhockeyist ähnlich wie Training für Eishockey , dass eine Menge von der gleichen Muskelgruppen werden für beide Sportarten verwendet . Unter Eishockey- Übungen und ihre Übertragung auf Ball -Hockey ist der beste Weg, um Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Weight Training

Kugel Hockey-Spieler benötigen Krafttraining Übungen, um ihnen einen Vorteil im Kampf um den Ball zu gewinnen , als auch gesund zu bleiben auf dem Boden. Krafttraining ist der beste Weg, dies zu erreichen. Wohltuend Aktivitäten umfassen Bankdrücken, Schulterkurzhanteldrücken, Ausfallschritte, Kniebeugen und Kreuzheben . Übungen sollten 1-3 mal pro Woche durchgeführt, um Nutzen zu maximieren.
Agility Training

Laufen ist der beste Weg für Ball -Hockey-Spieler , um die Ausdauer und Beweglichkeit zu entwickeln benötigt frisch aus der Öffnung faceoff zu den letzten Sekunden des Spiels zu bleiben. Für beste Ergebnisse, mehr mischen, mehr bewusste Läufe mit kurzen Sprint platzt.
Plyometrics

Plyometrics sind Gruppen von Aktivitäten, Springen und Springen zu betonen. Diese Übungen steigern eines Spielers Beinkraft und die allgemeine Beweglichkeit. Sprünge können vertikal oder horizontal mit einem oder zwei Beinen beliebigen, von der Spieler fühlt sich wohl dabei durchgeführt werden. Plyometrics sind nicht für Spieler, die mehr als 220 Pfund wiegen empfohlen, da sie sich negativ auf die Knie eines Spielers .


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