Badminton & Zirkeltraining

Zirkeltraining -Sitzungen werden von Sportlern und Nichtsportlern gleichermaßen genutzt , um Kraft, Ausdauer und Durchhaltevermögen in der gleichen Zeit zu bauen. Diese Sitzungen sind wertvoll für die Badmintonspieler , die schauen, um die Muskelmasse zu erhöhen und zur Verbesserung ihrer Herz-Kreislauf -System. Typen

Stärke und Herz-Kreislauf Zirkeltraining Übungen können Aktivitäten wie ausweicht , oder Springen , während ein Medizinball enthalten. Spieler, die Umgehung benutzen, sollten Partner ziehen Sie sie in die entgegengesetzte Richtung , die Schaffung Beständigkeit. Medizinball Sprünge werden , indem der Spieler mit dem Ball über den Kopf und tut Hampel Bewegungen mit den Füßen ausgeführt.
Funktion

Für ein Badminton -Spieler, eine Stärke Herz-Kreislauf -und Kreislauf Training ist in erster Linie entwickelt, um die Arme und Beine zu stärken und Verbesserung der Beweglichkeit . Die meisten Schaltung Übungen arbeiten mehrere Muskelgruppen gleichzeitig Herz-Kreislauf -Training mit höherer Intensität als normale Trainingseinheiten .
Time Frame

Für optimalen Nutzen sollte Badminton- Spieler wählen drei Übungen und für drei Minuten auf jeder nacheinander ein . Nach einer Ein-Minuten- Pause , sollte der Spieler die drei Aktivitäten noch einmal zu vervollständigen, dann einen anderen Ein-Minuten- Ruhe vor dem Abschluss eine weitere Schaltung . Dies wird eine intensive 30-Minuten- Training, das Stärke eines Spielers und Ausdauer im Laufe der Zeit zu verbessern, sollten Verfügung zu stellen.


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