Skimaschine vs. Elliptisch

Sowohl Skigeräte als auch Ellipsentrainer bieten aerobes Training mit geringer Belastung. Das Training an beiden Geräten verbrennt ungefähr die gleiche Menge an Kalorien wie beim Laufen; mit wenig oder keinem Stoß auf die Gelenke. Die Maschinen unterscheiden sich in der Bewegung ihrer Schritte. Skimaschinen emulieren den Akt des Langlaufens, wobei die Füße auf dem Boden hin und her gleiten. Ellipsentrainer imitieren Gehen oder Laufen, wo sich die Füße in einem länglichen Kreis bewegen.

Funktion

Skimaschinen bestehen aus Fußpolstern, die auf Schienen gleiten, und einer Vorrichtung, die das Verwenden von Skistöcken nachahmt. Dies kann so einfach sein wie eine Schnur mit Griffen an jedem Ende, an einem Schwungrad befestigt. Elliptische Fußpolster werden an Schienen befestigt, die sich in einem ovalen Schritt drehen. Auf diese Weise können Sie das Training ändern, indem Sie abwechselnd vor- und zurück treten. Ellipsentrainer verfügen auch über Griffe, die es den Armen ermöglichen, einen Teil der Arbeit zu teilen.

Typen

Skimaschinen gibt es entweder in unabhängiger oder abhängiger Beinbewegung. Abhängige Konstruktionen bedeuten, dass die Skier befestigt sind, so dass, wenn du einen Fuß nach vorne ziehst, der andere geht automatisch zurück. Unabhängige Skimaschinen erfordern, dass Sie mit einem Bein nach vorne und mit dem anderen nach hinten drücken, um die Skier zu bewegen. Ellipsentrainer verwenden im Allgemeinen eine abhängige Bewegung für den Unterkörper. Einige Modelle verwenden unabhängig bewegliche Griffe, um den Armen mehr Arbeit abzuverlangen. Auf der All Ellipticals-Website heißt es, dass Sie bei bestimmten Designs die Form des Ovals ändern können, ändern, welche Muskelgruppe am meisten belastet wird.

Auswirkungen

Harvard Health berichtet, dass Ski-Maschinen von einem 155-Pfund verwendet werden. Eine Person kann nach einer halben Stunde Training bis zu 353 Kalorien verbrennen. Vergleichen Sie dies mit etwa 335 bei Ellipsentrainern. Wenn Sie mehr wiegen, du wirst mehr Kalorien verbrennen. Egal, ob Sie einen Crosstrainer oder eine Skimaschine verwenden, Der beste Kalorienbrenner ist die Maschine, bei der der Benutzer die Bewegungen jedes Arms und jedes Beins selbst synchronisieren muss.

Experteneinblick

Wenn Sie eine der Maschinen verwenden, halte deinen Rücken gerade, deinen Kopf nach oben und deine Schultern nach hinten. Um Beine und Rumpf intensiver auf einem Ellipsentrainer zu trainieren, All Ellipticals schlägt vor, die Hände fallen zu lassen. Dies zwingt Ihren Kern und Ihren Unterkörper, das Gleichgewicht zu halten. Beim Training auf einer Skimaschine, Finden Sie einen sanften Hin- und Her-Rhythmus mit Ihren Füßen, bevor Sie die Bewegung mit Ihren Händen koordinieren.

Überlegungen

Da sowohl Skigeräte als auch Ellipsentrainer für aerobes Training gedacht sind, Sie sind am effektivsten, wenn Sie Ihre Herzfrequenz für Ihren Körper im aeroben Bereich halten. Die meisten Crosstrainer sind mit einem Herzfrequenz-Überwachungssystem ausgestattet. Oft sind es die Skimaschinen, die dem Benutzer die meiste Koordination abverlangen, und damit die besten Workouts, sind nicht computerisiert. In diesen Fällen, Eine Herzüberwachungsuhr kann Ihnen dabei helfen, in der Reichweite zu bleiben, die Ihnen das Beste aus Ihrer Zeit an der Maschine macht. Aber es sei denn, Sie besitzen bereits eine Skimaschine, Es könnte schwierig sein, ein Fitnessstudio zu finden, das sie nicht für den Ellipsentrainer ersetzt hat.

[Skimaschine vs. Elliptisch: https://de.sportsfitness.win/Sport/hockey/1001045690.html ]