Die Namen der Muskeln in Fitnesstraining in einem Crosstrainer Gebraucht

Der Ellipsentrainer - auch als Cross-Trainer oder einfach eine elliptische bekannt - hat sich zu einer gemeinsamen Halterung ganzen Fitness-Clubs des Landes. Wie der beliebten Laufband gegenüber, die meisten elliptischen Galaxien nutzen Muskeln im Oberkörper als auch die untere . Dies führt zu einer höheren Effektivität des Trainings , wie Sie mehr Kalorien in kürzerer Zeit zu verbrennen. Nicht nur sind Sie mit mehr Muskeln mit dem elliptisch, aber Sie sind auch nicht Gefahr zu laufen, betont die Gelenke , während sich in einer hohen Intensität trainieren , weil Ihre Füße sind die ganze Zeit unterstützt. Geschichte

General Motors Mitarbeiter Larry D. Miller erfand die Original- Crosstrainer , nachdem er seine Tochter gefilmt neben seinem Auto läuft und er bemerkte den elliptischen Bewegung, bei der die Beine engagiert. Er verkaufte später seine Erfindung, Precor , Inc. Das Unternehmen entwickelt seine Idee in seine äußerst beliebten Linie der EFX Crosstrainer .

Die erste elliptische Beteiligten nur den Unterkörper. Die Herstellerfirma Smooth Fitness führte die erste Ganzkörper- Crosstrainer im Jahr 1997. Griffe wurden auf die Pedale so dass der Benutzer mit allen vier Gliedmaßen Push-und Pull verbunden. Heute gibt es mehr als 100 verschiedene Modelle von elliptischen Galaxien im Einsatz .
Verwenden

Da gibt es so viele verschiedene Arten von elliptischen heute verfügbar ist, ist es unmöglich zu sagen, genau die Muskeln eingesetzt werden. Es gibt ein paar Dinge im Auge zu behalten . Zum Beispiel, wenn Sie ein Modell ohne Lenker zu verwenden, nur die Muskeln im unteren Körper aktivieren Sie . Oder wenn Sie sich gegen die auf den Lenker eines Modells, das sie hat , halten, Ihre Rumpfmuskulatur sowie Ihre Beinmuskeln engagieren Sie , aber Ihre Beinmuskulatur wird nicht so viel von einem Training erhalten . Der Grund dafür ist, weil Sie brauchen Energie, um den Körper aufrecht , ohne jede Art von Unterstützung, Energie , die Sie sonst für die Beine verwendet haben, zu halten. Und wenn Sie auf den Lenker halten, wird Ihre Kern Muskulatur nicht viel von einem Training, aber die Arme , Rücken, Beine und Gesäßmuskulatur wird .
Des Erfinders Intention

Mit einem Cross , erhalten Sie eine Herz-Kreislauf Training. In Larry D. Miller von 2004 Patentschrift werden die folgenden Worte verwendet : " Elliptical Trainingsgeräten einen geringen Auswirkungen Aerobic- Form der Übung , in der die Füße eines Benutzers bewegen sich entlang einer allgemein elliptischen Bewegungsbahn , die eine natürliche Lauf-und Schrittbewegungsimuliert . " Die Maschine wurde übersichtlich gestaltet , Aerobic-Übungen zu schaffen, nicht anaerob, welche die Art der Übung, die Muskeln aufbaut ist . Deshalb ist es wirklich egal , welche Muskeln werden bei dieser Methode Gebrauch gemacht. Nur wenn Sie sehr deconditioned sind, sind Sie wahrscheinlich keine Muskeln aufzubauen.
Muskeln Ausgeübt

Wenn Sie eine sehr einfache elliptische und Sie stehen aufrecht , halten auf stationären Lenker , werden Sie Ihre Gesäßmuskulatur , Quads, Oberschenkel und Waden leicht auszuüben. Wenn Sie nicht aufrecht stehen , aber vorne beugen , wird Ihr Gesäß bekommen mehr von dem Training und Ihre Quads kaum . Wie bereits erwähnt, wenn Sie nicht auf alles zu halten , werden Sie Ihre Rumpfmuskulatur , die auch als Ihre tiefe Bauch bekannt zu engagieren. Wenn Sie eine Maschine mit beweglichen Lenker , werden viele Muskeln im Oberkörper ein Training zu erreichen, wie auch : Bizeps , Trizeps, hinteren Schultern , Latissimus , Trapezius und Brustmuskeln , vor allem . Der Muskel, der mit Abstand erhalten, werden die härteste Training ist dein Herz.
Missverständnisse

Fast jeder Hersteller von Ellipsentrainer verfügt über das, was eine große , allumfassende Übung Gerät ist . Die Ellipsentrainer Website Beiträge ein Vergleich von elliptischen Galaxien gegenüber Laufbändern, in denen sie behauptet , dass nicht nur die Arme in kürzester Zeit abgeschwächt werden, aber so wird Ihre schlaffen Hintern - wenn Sie genug Widerstand hinzuzufügen. Allerdings, wenn Sie haben seit einem Jahr krank und bettlägerig , wird dies nicht passieren. Um Ihren Körper zu straffen , müssen Sie , um Muskeln aufzubauen . Wenn Sie sich selbst auf der höchsten Ebene der Intensität gearbeitet haben und kann dort für , sagen wir, mindestens 10 Minuten zu bleiben, Sie tun, Aerobic-Übung, nicht anaerob. Daher Ihr Herz wird unglaublich stark und fit sein, aber Ihre Arme und Beine nicht sehr durchtrainiert sein .


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