Kalorien auf Crosstrainer Burned

Der Crosstrainer ist ein beliebtes Stück Trainingsgeräte . Wie läuft , brennt es eine Menge Kalorien und bekommt die Blut pumpt . Aber anders läuft, ist es einfach, auf den Knien , und erlaubt Ihnen, die Arbeitslast zwischen den Armen und den Beinen aufgeteilt. Verstehen, wie die meisten Kalorien verbrennen Leistung der Maschine zu bekommen hilft Ihnen, es als ein effektives Werkzeug , um Gewicht zu verlieren, zu verwenden. Über Ellipsentrainer

Mit einem Crosstrainerkann leicht oder schwer - es ist alles bis zu Ihnen. Einstellen der Widerstand bei 0 oder auf einem niedrigen Niveau (weniger als 25 Prozent seiner Kapazität ) macht es leicht, in die Pedale zu bewegen. Die Erhöhung der Widerstands macht das Bewegen der Pedale härter , und wenn Ihr Körper arbeitet härter , verbrennen Sie mehr Kalorien

Die andere Variable ist die Geschwindigkeit : . Gehen Sie langsam (60 Schritte pro Minute oder weniger) und Sie ein paar Kalorien zu verbrennen , aber Sie werden viel mehr brennen durch Pumpen in die Pedale .
Low Intensity

nach caloriesperhour.com , eine Website enthält, kalorienverbrenne Schätzungen für tausende von Aktivitäten , eine 150 -Pfund- Person, die tut, 60 Schritte pro Minute mit einem Widerstand von 4 (von 20) werden etwa 200 Kalorien in einer Stunde verbrennen.
Medium Intensity

Erhöhung der Fortschritte und der Widerstand hat leicht einen großen Einfluss auf die Gesamtkalorien. Nach caloriesperhour.com , wird ein 150 -Pfund- Person, die 70 Schritte in der Minute bei einem Widerstandswert von 10 macht 382 Kalorien pro Stunde verbrennen.
High Intensity

schnelle Arbeiten mit hoher Intensität verbrennt die meisten Kalorien . Nach caloriesperhour.com , wird ein 150 -Pfund- Person, die 75 Schritte pro Minute bei einer Intensität von 15 macht 507 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Echt -Life Workout

Selten hat jemand Hop auf einer elliptischen Maschine und bewegen sich mit genau der gleichen Geschwindigkeit, mit der gleichen Widerstand die ganze Zeit . Eine realistischere einstündigen Workout könnte so gehen : 10 Minuten Aufwärmen auf 60 Schritte pro Minute bei einem Widerstand von 5 und 20 Minuten zu tun 70 Schritte pro Minute an Intensität 12 , nur 20 Minuten zu tun hoher Intensität der Arbeit von 75 Schritten pro Minute Widerstand bei 15 , dann 10 Minuten Abkühlen mit 60 Schritten pro Minute bei einem Widerstand von 5 .

nach caloriesperhour.com würde eine 150 -Pfund- Person 394 Kalorien in einer Stunde verbrennen .


Variablen

die von caloriesperhour.com vorgelegten Zahlen sind für die Precor EFX 546 , ein beliebtes Modell in Fitness-Clubs und Fitness-Studios zu Hause . Maschinen nicht variieren , vor allem auf ihren Zustand zu Grunde: Alte Maschinen wurden Resistenzmechanismen , die man führen kann , zu glauben, du arbeitest härter als Sie tatsächlich sind getragen

Beispiel Widerstand 17 auf einem alten und abgenutzt. Maschine könnte einfacher sein als der Widerstand 15 auf eine neue und gut konditionierte Maschine.

eine weitere wichtige Variable ist Form des Benutzers. Es ist wichtig, die richtige Form unter Verwendung der sanften, fließenden Bewegungen und Schieben mit den Armen und Beinen zu verwenden - nicht nur Gewichtsverlagerung von Seite zu Seite . Die richtige Form funktioniert die Muskeln der richtige Weg, und arbeiten Sie Ihren Muskeln ist das, was am besten verbrennt Kalorien .


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