Trainingsroutine für Feldhockeyspieler

Gut abgerundete Feldhockeyspieler haben gut abgerundete Trainingseinheiten. Stärke, Konditionierung, und Erholung müssen beim Saisontraining eine Rolle spielen. Um dich auf ein Nike Field Hockey Camp oder deine kommende Saison vorzubereiten, Verwenden Sie die folgenden Tipps, um in die Elite der körperlichen Fitness zu gelangen.

Krafttraining

Krafttraining ist wichtig, um deine Muskelkraft zu steigern. Feldhockeyspieler müssen körperlich stark sein, wenn sie auf dem Feld antreten. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Fitnessstudio oder Gewichten haben, Körpergewichtstraining wird den Zweck erfüllen! Es ist wichtig, Übungen zu integrieren, die Ihren gesamten Körper stärken. Kniebeugen, Gesäßbrücken, und Ausfallschritte sind gute Übungen für den Aufbau einer starken unteren Körperbasis. Wenn Sie am Oberkörper arbeiten, Liegestütze und Trizeps-Dips sind großartig, um Ihre Routine zu ergänzen.

Konditionierung

Feldhockeyspieler benötigen ein hohes Maß an Ausdauer, um auf Elite-Niveau zu spielen. Es ist wichtig, bei der Erstellung eines Konditionstrainings sowohl Langstrecken- als auch Intervalltraining einzubeziehen. Das Hinzufügen von Langstreckenlauf oder Radfahren ist eine großartige Möglichkeit, um die Ausdauer aufzubauen, um auf dem Feld hin und her zu laufen. Die Spieler sollten auch Intervalltraining einschließen, um ihre Schnelligkeit auf dem Feld zu erhöhen. Bei Feldhockeyspielen müssen die Athleten schnell und agil sein. Intervall-Sprinttraining ist der beste Weg, um diese Schnelligkeit für jeden Athleten zu erreichen. Damit Ihr Training Spaß macht, Wechseln Sie Ihr Training zwischen Langstreckentraining und Intervallzirkeln.

Erholung

Jeder Feldhockeyspieler braucht einen Ruhetag. Nachdem Sie Ihren Körper 5-6 Tage lang belastet haben, einen Ruhetag einlegen. Diese Pause ist für Sie und Ihr Spiel von Vorteil! Wenn Sie Ihrem Körper niemals erlauben, sich zu erholen, Sie werden die Vorteile Ihrer harten Arbeit nicht sehen können.

Gehen Sie auf das Feld und üben Sie mehr von unseren Trainingstipps für Feldhockey!

[Trainingsroutine für Feldhockeyspieler: https://de.sportsfitness.win/Sport/hockey/1001047578.html ]