Navy SEALs Workout Routine

Navy SEALs werden oft als Inbegriff der körperlichen Fitness gesehen . Sie durchlaufen eine umfassende Ausbildung . Sie sind verpflichtet, schwere Ausrüstung lange Strecken über Land und Meer zu tragen, oft Manövrieren durch unwegsames Gelände zu Fuß. Das Ziel des Navy SEAL Training , Cardio- Fitness sowie die Fähigkeit, Körpergewicht über Hindernisse mit Leichtigkeit manövrieren zu bauen. Der SEAL Training betont Kernkraft . Cardio

müssen nicht nur in der Lage, SEALs Meilen auf dem Boden bedecken , aber sie werden oft mit dem Hubschrauber in ein Gebiet fallen gelassen und müssen zum Ufer zu schwimmen. Seals tun all dies mit voller Ausrüstung, die 50 £ wiegen kann . Um diese Art der Ausbildung zu simulieren , werden Sie

Navy SEALs in der Feldarbeit auf Energieeinsparung müssen Herz an Land und im Wasser zu tun. , Aber während der Ausbildung sie ihre Cardio- Schwelle so viel wie aufbauen wollen möglich . Um mit ihnen Schritt zu halten , werden Sie arbeiten bis zu laufen lange Strecken mehrmals pro Woche . Ein Laufband kann das Training der SEALs nicht replizieren , weil es eine statische Umgebung ist . Wenn möglich , führen Sie in hügeligen Gebieten , die eine abwechslungsreiche Herausforderung Steigung , um die Intensität des Trainings gesteigert werden kann. Arbeiten bis zu langen Läufen von rund 10 Meilen.

Die gleichen Grundsätze der Energieeinsparung sind in Schwimmen verwendet . Während der Ausbildung arbeiten Streckenschwimmen oder Wassertreten mit nur Ihre Hände oder Füße. SEALs sehen müssen, wo sie gehen und oft beschäftigen die side . Plan, um Ihren lange schwimmen bis zu einer Meile zu bekommen.
Kern

Core- Kraft und Beweglichkeit Hilfe Navy SEALs manövrieren über alle Arten von Gelände. Sie tun eine Menge Core-Training und eine Menge Arbeit Hindernis . Core-Training umfasst Sit-ups ( sowohl Standard- Crunches und modifiziert Schere mit erhöhten Beinen ) und Halte geändert Planke Posen. SEALs tun sie in wiederholten Sätze mit 50 Wiederholungen pro Satz .

SEALs führen einige Standard-Gewicht Training, aber es ist nicht ihre größte Priorität . Hindernistraining baut Muskeln in einer dynamischen Art und Weise , wie sie arbeiten, um eine Reihe von Mauern , Tunnel und Seilübergängeso schnell wie möglich über zu bekommen. Diese verschiedenen Hindernisse verlangen, daß sie zu ihrem Körpergewicht hochziehen oder verwenden Sie Arme und Beine , um ein Seil zu durchqueren. Bei der Arbeit zu Hause , improvisieren, einen Hindernisparcours der eigenen und an der Verbesserung Ihrer Zeit.


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