Wie für Wettbewerb im Kugelstoßen Vorbereiten

Das Kugelstoßen ist eine der körperlich anspruchsvollen Veranstaltungen in der Leichtathletik. Es erfordert eine leistungsfähige Basis, starken Oberkörper und ein Engagement für die Perfektionierung der Bewegung. Zwar mag es scheinen einfach ein Athlet wirft eine schwere Kugel, große Fähigkeit, die durch harte Praxis erworben wird und Engagement erforderlich. Was Sie brauchen
Gummischrot
Hantelbank

Gewichte Hanteln

Medicine Ball
Sportschuhe setzen
Video Recording-Equipment
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Krafttraining ist ein " Kinderspiel " für eine Veranstaltung wie das Kugelstoßen . Ein Programm, das auf LeistungszentrenBeintraining - Kniebeugen, Frontkniebeugen , Ausfallschritte, dead- Lifte und reinigt - ist für die Erzeugung der Art von Strom für das Werfen der Kugelstoß erforderlich erforderlich. Übungen zu konzentrieren, gehören solche, die die vorderen Schultermuskeln , wie die sitzende Kopfdrücken und Military Press Ziel. Auch sind Übungen, die entworfen sind, um Kraft im Oberkörper sowie eine Brusttraining zu erhöhen, mit der Schrägbank , neigen Hantel fliegt und Dips.
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Ausdauertraining , bestehend aus Wind Sprints sowie Fern läuft, erhöht die Lungenkapazität und der kardiovaskulären Fitness. Während das Kugelstoßen nicht zu den Lauf dominierenden Elemente der Leichtathletik , darunter Herz-Kreislauf -Aktivität in Ihr Training wird Ihnen nur dann zu verbessern.
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Praxis trennt diejenigen, die bereit sind, von denen werfen , die , wie es ist das erste Mal, dass sie hob einen Schuss setzen . Egal, ob Sie mit einer Regelung Kugelstoßen im Freien zu üben , oder in Innenräumen mit einem Gummikugelstoßen, oder sogar in der Turnhalle mit einem Medizinball , profitieren Sie nichts größer als die Perfektionierung der Bewegung der Wurf.
4 < p > Wenn Sie Zugang zu einem Raum mit Spiegeln haben, können Sie sich aus der Beobachtung stark durch die Bewegung zu bewegen profitieren können. Wenn ein Spiegel gefüllten Raum nicht verfügbar ist, sehen Sie , dass jemand wie Sie werfen Pannen in Ihrer Wurfbewegung offenbaren. Videotape sich werfen und verwenden, um die Wurfbewegung zu bewerten sowie auf Probleme mit Ihrem Wurf. Sprechen
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Ziele setzen ist wichtig, weil sie dazu zwingen, weiter als das, was es ist bequem zu erreichen. Bei der Vorbereitung für ein bestimmtes treffen , um herauszufinden, was der Durchschnittswürfein der Vergangenheit gewesen , und legen eine Strecke , die Sie dort erreichen wollen. Versuchen Sie, Ihre aktuelle Entfernung schrittweise zu erhöhen , um diese neue Strecke gerecht zu werden, zu realisieren, dass kleinere Verbesserungen machen oft den größten Unterschied .


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