Wie Stunts Safe im Cheerleading bleiben

Cheerleading Stunts erfordern eine Reihe von Risiken . Jedes Mal, wenn Sie einen Stunt zu implementieren, vertrauen Sie jemanden, der Sie sicher zu halten sind . Wenn Sie die entsprechenden Sicherheitsvorkehrungen getroffen haben, sind diese Risiken akzeptabel. Sie werden Ihre Stunts ohne viel Risiko zu Verletzungen führen . Bevor Sie versuchen, jeden Stunt , auch die, die Sie schon viele Male zuvor getan oder die zu Hause weg von der Praxis durchgeführt , alle erforderlichen Vorsichtsmaßnahmen, sicher und verletzungsfrei zu bleiben. Anleitung
1

Allen Schmuck und binden Sie Ihre Haare zu einem Pferdeschwanz . Die richtige Kleidung und Schuhe tragen. Zum Beispiel , nie Stunts üben in Flip Flops.
2

Verwenden Sie einen Helfer zu allen Zeiten. Die Spotter schützt Sie vor der Landung falsch und sich selbst verletzen . Zum Beispiel, wenn Sie Spiegeln sind , macht der Spotter , dass Sie nicht klappen Sie aus der Matte oder in beliebige Objekte, die Sie schaden könnten.
3

Stretch vor jedem Stunt . Ihr Coach soll Ihnen helfen, Ihren Kader und eine Dehnung Routine am besten für Sie zu entwickeln. Verwenden Sie es, bevor Sie überhaupt einen Stunt zu üben , auch wenn Sie an der Praxis sind es nicht.
4

Stärken Sie Ihre Kern mit Liegestütze, Kniebeugen und situp . Stunts benötigen Sie, um Ihr eigenes Gewicht und manchmal auch das Gewicht der anderen Person zu halten. Sie können nicht sich selbst oder andere zu unterstützen , wenn Ihr Kern ist nicht in der Form.
5

Üben Sie die Technik an einem sicheren Ort , bevor Sie den Stunt- unabhängig . Zum Beispiel üben ein Flip zurück in einen Pool, von einem Sprungbrett oder von der Seite , bevor Sie versuchen es auf einer Matte .


[Wie Stunts Safe im Cheerleading bleiben: https://de.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1001018661.html ]

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