Wie Warm Up für Cheerleading Praxis

Trotz allem, was viele Leute denken , ist Cheerleading eigentlich ein sehr physischer Sport . Und wie jeder Sportart ist ein Warm- up-Routine erforderlich. Es ist wichtig, sich zu strecken und bauen ein Herzfrequenz -und Energie vor Beginn einer Praxis , die Leistung oder Wettbewerb . Was Sie
Gute Paar Turnschuhe
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Stretch . Sie müssen sich durch Dehnen Sie Ihre Beine beginnen ; Waden, Hüfte Rotatoren und Flexer und, am wichtigsten , Ihre Oberschenkel . Weiter strecken Sie wieder zurück , indem Sie einige Kurven und Körper rollt sowie berühren Ihre Zehen.
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Jetzt strecken Sie Ihre Arme und Handgelenke. Für Ihre Arme Sie Arm Kreise und Wendungen tun können. Für Ihre Handgelenke drücken Sie Ihre Handflächen auf den Boden , während auf den Knien. Drehen Sie die Position der Handgelenke und Kreis und drücken gegen sie , um eine vollständig gestreckte Drehung in jedem Handgelenk, ohne die Gelenke zu knallen .
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Start immer Ihre Herzfrequenz . Starten Sie durch Joggen für eine oder zwei Minuten. Im Anschluss daran wollen einige Hampelmänner und /oder Seil springen. Weiter auf den Boden fallen und machen eine Reihe von Push-ups . Weiter legte sich zurück und machen Sie einen Haufen von Sit-ups oder knirscht .
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Schließlich ausstrecken Splits (rechts /links /Mitte) und ein paar Erweiterungen oder Fuß in der Hand hält . Wenn Sie ein Tumbler sind Sie wollen auch ein paar einfache Tricks wie walkovers und Antennen zu tun.


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