Wie Sie Ihren Rücken , während Sie eine Handspring Zurück

wölbt den Rücken ist der Schlüssel zu tun, ein Überschlag zurück . Wenn Sie Ihren Rücken wölben scheitern , könnten Sie ernsthaft verletzen Ihre Gelenke und möglicherweise ziehen oder reißen einen Muskel . Es ist auch wichtig, dass Sie Ihren Rücken wölben , wie es hilft setzen Sie Ihren Körper in einem Winkel , die Sie von der Oberfläche drücken, um den Überschlag führen können. Üben Sie wölbt den Rücken auf andere Weise , bevor Sie versuchen, einen Überschlag durchzuführen. Zu Ihrer eigenen Sicherheit sollten Sie eine professionelle Stelle, die Sie haben, während Sie zunächst lernen, ein Überschlag durchzuführen. Anleitung
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Ihren Rücken in eine Brücke. Um eine Brücke zu machen, legen Sie die Arme neben den Ohren , gerade über dem Kopf. Halten Sie Ihre Füße fest auf dem Boden , und lehnen Sie sich zurück , zurück in Bogenstellung , wie gewölbt , wie Sie es machen . Mit Arme neben den Ohren, folgen ihnen mit den Augen , so dass Sie den nahenden Boden sehen kann. Pflanzen Ihre Hände fest auf dem Boden , um sich zu beruhigen.
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Versuchen Sie, ein Überschlag , nachdem Sie gemeistert haben wölbt den Rücken mit der Brücke. Ihren Rücken für einen Überschlag mit der gleichen Methode , die Sie für die Brücke war. Stand mit den Füßen zusammen und legen Sie die Arme neben Ihrer Seite, um den Überschlag zu beginnen.
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Verwenden Sie eine flüssige Bewegung , um den Überschlag führen, wie Sie brauchen die Dynamik der Geschwindigkeit , Sie schieben aus dem Boden . Beugen Sie die Knie und legen Sie sich in eine sitzende Position , als wenn Sie in einem Stuhl sitzend. Heben Sie die Arme etwa 10 cm von den Knien und in einer schnellen Bewegung schwingen Sie die Arme wieder an den Seiten und nach oben über den Kopf, als Sie vom Boden mit den Füßen zu schieben. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt. Drücken Sie aus, so dass Sie rückwärts gehen , nicht nach oben , das ist , wo der Bogen zurück kommt in.
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Arch Rücken, wie Sie über treiben und lassen Sie Ihre Hände neben den Ohren , wie Sie mit verbinden der Boden . Für einen Bruchteil einer Sekunde werden Sie in einem Handstand , so schieben aus dem Boden mit Ihrem Schultermuskulatur . Halten Sie Ihre Beine gerade , wie Sie über zu treten und biegen Sie sie leicht , wie Sie mit dem Boden zu verbinden. Kommen Sie zu einer stehenden Position, um den Überschlag zu beenden.


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