Wie Flatten Ihren Bauch beim Gehen

Wenn Sie zu Fuß sind , um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, haben Sie einen ersten wichtigen Schritt in Richtung einer gesünderen Sie gemacht haben. Gehen kann Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu senken und das Risiko von Typ-2- Diabetes und anderen Erkrankungen zu reduzieren. Mit nur wenigen Änderungen an Ihrem Fuß Routine , können Sie sogar Ihren Bauch flach . Anleitung
1

Rücken Rücken gerade und die Schultern . Eine gute Haltung ist , um die richtigen Muskeln zu trainieren extrem wichtig. Ihre Bauch-Workout sollten keine Belastung auf dem Rücken oder im Nacken.
2

Ziehen Sie Ihre Bauch in , ohne die Position der Wirbelsäule . Sie wollen nicht zu den Schultern oder Kurve Rundrücken . Wenn es richtig gemacht wird , sollten Sie eine leichte Verschärfung um Ihre Taille fühlen. Denken Sie daran, zu atmen.
3

Halten Sie Ihren Bauch in 10 Schritte , dann loslassen und entspannen für 10 Schritte . Wiederholen Sie fünfmal. Arbeiten bis zu 20 Wiederholungen von fünf Jahren.


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