Wie Pick Up Ihren Fuß im Stehen

Picking up Ihren Fuß auf einem Bein zu stehen, wird das Gleichgewicht , Körperhaltung und Rumpfstabilität zu testen. Viele Arten von Athleten , wie Turner , Baseballspieler und Schlittschuhläufer , erfordern überlegene Balance auf einem Bein. Ihr Nervensystem und Speicher arbeiten , wenn dabei bestimmte Posen zu aktivieren oder zu immobilisieren, insbesondere Muskeln. Zum Beispiel , hob den Fuß im Stehen erfordert Verlagerung des Körpergewichts und des Schwerpunktes . Sie können Übungen durchführen, um Ihre Fähigkeit, auf einem Bein stehen zu schärfen. Anleitung
Abwägung
1

Stehen Sie aufrecht, mit dem Rücken und Hüften in Neutralstellung .
2

Fixieren Sie ein stationäres Objekt vor Ihnen .

3

Contract Ihre Bauchmuskeln und verlagern Sie Ihr Gewicht auf das linke Bein .
4

Beugen Sie das rechte Knie auf den rechten Fuß anheben und leicht nach vorne ein Zoll- oder zwei aus dem Boden.
5

Halten Sie die Position für 10 bis 20 Sekunden und wechseln Sie dann die Beine .
6

Führen vier bis fünf Wiederholungen.

7

Um die Herausforderung zu steigern , führen Sie die Übung mit geschlossenen Augen.


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