Wie man eine Cheerleading Toe Touch- Do

Zeh berührt sind die beliebtesten Cheerleader- Sprung. Perfektionierung Ihrer Zehen berühren braucht Übung , Kraft und Flexibilität . Hier sind ein paar Hinweise zu tun, eine Cheerleader- Toe Touch. Anleitung
1

Stretch von Sitzen in einem Straddle mit Beine so weit wie möglich offen . Erreichen Sie auf eine Seite und lege deine Brust so nah an Ihrem Bein wie möglich. Halten Sie die Dehnung für 20 Sekunden , und dann auf der anderen Seite wiederholen. Tun Sie dies 5-mal auf jeder Seite.
2

Stärken Sie Ihre Beinmuskulatur durch Heben Sie beide Beine beim Sitzen im Straddle- Position . Heben und Unterschenkel in 5 Sätze mit 10 Wiederholungen . Lassen Sie Ihre Beine auf den Boden , wie Sie tiefer berühren.
3

Bereiten Sie die Cheerleader- Sprung durch sprang in die Luft zu tun. Beginnen Sie mit gestreckten Beinen . Dann beugen Sie die Knie und springt in die Luft.
4

Werfen Sie beide Beine nach oben aus , wie Sie in die Luft springen . Der ideale Zehen Touch sieht aus wie ein "V".
5

Rasten Sie Ihre Beine nach der Kollision mit Ihren höchsten Punkt zusammen . Land mit den Füßen zusammen und die Knie leicht gebeugt . Eine saubere Landung notwendig ist, um einen Sprung gut aussehen zu machen.


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