Coaches Playbook:Mentale Konditionierung im Basketball

Als Basketballtrainer Es ist unbedingt erforderlich, mit Ihren Spielern über ihren Headspace zu sprechen, damit sie sich mental auf das Spiel vorbereiten können. Während die Spieler in ihrer sportlichen Karriere Fortschritte machen, ihr Verstand muss genauso entwickelt sein wie ihr Körper, wenn nicht mehr. Als Trainer, Sie müssen Ihrem Team Vertrauen einflößen, damit es das mentale Spiel in seinem Kopf gewinnt, bevor es an der Zeit ist, das Spielfeld zu betreten, um das echte Spiel zu spielen. Hier sind drei Tipps zur mentalen Konditionierung für alle Niveaus, die üblicherweise in Nike Basketball Camps unterrichtet werden.

1. Gelassenheit
Spieler, die es vernachlässigen, sich auf das mentale Training zu konzentrieren, verlieren oft die Fassung und können sich nicht auf die anstehende Aufgabe konzentrieren. Als Trainer, Dies kann sich negativ auf die Moral unter den Teamkollegen auswirken und möglicherweise zu Streitigkeiten zwischen Spielern und Schiedsrichtern führen. Erinnern Sie Ihre Spieler daran, wie wichtig es ist, ein guter Teamkollege zu sein und eine positive Einstellung zu haben. auf und neben dem Platz.

Eine weitere effektive Möglichkeit, bei stressigen Ereignissen die Fassung zu bewahren, besteht darin, im Voraus zu proben, was zu tun ist. Teams, die während des Trainings Stressszenarien nachahmen, werden in einer realen Spielsituation viel gefasster sein. Wenn Ihre Spieler die Fassung verlieren, Ermutigen Sie zu tiefem Atmen, um ihre Herzfrequenz zu senken und ihre Stressreaktion zu verringern.

2. Präsenz
Eine Schlüsselkomponente der Präsenz besteht darin, sich auf den Prozess statt auf das Ergebnis konzentrieren zu können. Spieler sollten sich keine Sorgen machen, ob sie den Schuss machen oder nicht. Stattdessen, den Fokus auf die Schritte richten, die erforderlich sind, um die Chance auf einen Schuss deutlich zu erhöhen (richtige Balance, gute Form, Folge durch, etc.)

Wenn Ihr Team sich ständig Sorgen über externe Faktoren macht, die es nicht kontrollieren kann, ihnen fehlt die Präsenz, um die Aufgaben auszuführen, die sie kontrollieren können. Die Begrenzung der Bildschirmzeit auf ein oder zwei Stunden vor einem Spiel kann dazu beitragen, die Exposition gegenüber diesen externen Faktoren zu begrenzen.

3. Visualisieren
Visualisierung, Schaffen Sie sich vor der Veranstaltung ein positives mentales Bild oder eine positive Absicht, ist es, was großartige Sportler von durchschnittlichen unterscheidet. Wenn Sie sich ein Spielzeitszenario vorstellen, Spieler sollten trainiert werden, sich vorzustellen, wie es sich anfühlt, die gewünschte Leistung zu erbringen.

Ermutigen Sie Ihr Team, sich hinzusetzen und sich vorzustellen, wie Sie 20 Freiwurfschüsse machen, oder 10 erfolgreiche Rebounds, usw. Je spezifischer und detaillierter sie sind, desto effektiver ist die Visualisierung und wenn sie am Spieltag eintreffen, Sie werden bereits hohe Erwartungen an sich selbst haben.

Mentales Training, einer der am meisten unterschätzten Aspekte der Konditionierung, hat einen großen Einfluss auf die Fähigkeiten eines Athleten und verschafft Ihren Spielern einen Vorsprung vor der Konkurrenz. Die Spieler werden immer davon profitieren, dass sie sich wohl fühlen, wenn sie sich unwohl fühlen. Weitere Tipps wie diese findest du diesen Sommer bei einem Nike Basketball Camp in deiner Nähe!

[Coaches Playbook:Mentale Konditionierung im Basketball: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Basketball-Coaching/1001047660.html ]