Basketball-Konditionierungsübung – 1000 MPH Drill

Hier ist eine beliebte Übung zur Konditions-/Defensivbeinarbeit. Es heißt 1000 MPH. " Unnötig zu erwähnen, es ist schnelllebig und bindet viele Spieler ein.

1000 MPH Bohrer
Stellen Sie die Spieler an jeder Bahnlinie auf, aber hinter der Grundlinie und lassen Sie die 2 Linien zur gegenüberliegenden Grundlinie zeigen.

Beim ersten Pfiff des Trainers brechen die ersten 2 Spieler bis zum Ellbogen aus, Dreh dich, Zusammenbruch in eine Abwehrhaltung und Fußfeuer.

Beim nächsten Pfiff schwingen sie einen Schritt in Richtung Halbfeld/Seitenlinie-Kreuzung, um eine Falle zu simulieren (Spieler schwingen, 2 Folien, Lauf, und schließen Sie mit 2 Objektträgern ab, um zu fangen).

Beim nächsten Pfiff schwingen sie, 2 Folien, Lauf und 2 Rutschen, um an den Ellbogen am anderen Ende des Platzes zu enden.

Nächster Pfiff, 2 Folien, Lauf, 2 Folien, um in der Grundlinie/Seitenlinie Ecke einzufangen.

Mit dem nächsten Pfiff zurück zum Start sprinten und die Zeilen tauschen

Sobald die Spieler die Übung kennen, lasse 2 Spieler pro Pfeife gehen, Sie können also 8 gleichzeitig beteiligt haben.

[Basketball-Konditionierungsübung – 1000 MPH Drill: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001041642.html ]