73 Basketballübungen für Spieler und Trainer (2021 Update)

Suchen Sie Basketball-Übungen und -Spiele für Kinder und High-School-Teams?

Brunnen, Sie sind an der richtigen Stelle!

Ich erhalte häufig E-Mails von Trainern, die es satt haben, im Training immer wieder die gleichen Übungen zu machen.

Für alle Trainer ist es wichtig, bewährte Basketballübungen zu verwenden, die ihre Spieler verbessern.

Unten habe ich 27 Übungen und Spiele aufgelistet, und beschrieb sie ausführlich, einschließlich der Funktionsweise der Bohrer, der Zweck, wie man es einrichtet, Anweisungen, Variationen, und Coaching-Punkte.

In den Links unter den einzelnen Abschnitten finden Sie über 50 weitere Basketballübungen!

Hier ist ein praktisches kleines Inhaltsverzeichnis, um direkt zu den gewünschten Übungen zu gelangen.

Schießübungen
Dribbelübungen
Passing Drills
Beinarbeitsübungen
Verteidigungsübungen
Lustige Übungen

Basketball-Schießübungen

1. Perfektioniert

Überblick:

Dies ist eine großartige Basketballübung für Spieler, um das Schießen mit perfekter Form zu üben, und auch für Trainer, um die Schießform zu lehren und zu korrigieren.

Aufstellen:

Die Spieler bilden drei Reihen ein paar Meter vom Korb entfernt. Verwenden Sie nach Möglichkeit beide Enden des Platzes, damit die Kinder mehr Schüsse machen können. Jeder Spieler hat einen Basketball.

Wie es funktioniert:

1. Die Spieler schießen dann abwechselnd mit dem Ziel, jeden Schuss durch das Netz zu sausen. Der Schwung ist wichtig, weil wir versuchen, den Kindern beizubringen, wie man mit genügend Bogen beim Schuss schießt.

2. Nachdem ein Spieler geschossen hat, Sie können entweder zum Ende derselben Zeile zurückkehren oder Zeilen im oder gegen den Uhrzeigersinn drehen.

Coaching-Punkte:

Die Spieler müssen ihre Schussform halten, bis der Schuss gemacht oder verfehlt wurde.
Trainer müssen die Schüsse jedes Spielers aus verschiedenen Blickwinkeln betrachten. Unterschiedliche Winkel zeigen unterschiedliche Technikpunkte.
Sie können die Schussweite verlängern, aber achte darauf, dass es nicht zu weit ist. Der Zweck dieser Übung besteht darin, mit perfekter Form um den Korb zu schießen.

2. 21 Kegel

Überblick:

'21 Cones' ist eine Variation des Drills '23 Cones', der ich für High School Level und höher empfehle.

Alle Spieler sind in zwei Teams und jedes Mal, wenn ein Spieler einen Schuss trifft, Sie erhalten einen Kegel für ihr Team.

Aufstellen:

Platzieren Sie 21 Hütchen auf der Grundlinie eines Endes des Spielfelds und teilen Sie Ihre Spieler dann in zwei Teams auf. Jedes Team hat nur einen Basketball.

Wie es funktioniert:

Die beiden Spielerteams schießen von der vorgesehenen Stelle. Wenn ein Schuss gemacht wird, Der Schütze wird belohnt, indem er zum anderen Ende des Feldes sprinten und einen Kegel für sein Team holen darf.

Das Team mit den meisten Hütchen ist der Gewinner.

Coaching-Punkte:

Jeder muss schießen. Nicht nur die besten Schützen in jedem Team.
Wenn Sie keine Zapfen haben, Sie könnten Tennisbälle oder ähnliches verwenden.
Sie können die Anzahl der Zapfen verringern oder erhöhen.

3. Pivot-Shooting

Überblick:

Dies ist eine großartige Übung, um Beinarbeit in eine Schießübung zu integrieren, die den Spielern Spaß macht.

Die Spieler führen einen Jump-Stop aus, wenn sie den Pass vom Trainer erhalten, schwenken, um zum Korb zu kommen, und machen Sie dann eine Vielzahl von Scoring-Moves.

Aufstellen:

Alle Spieler beginnen auf der Grundlinie in zwei Reihen. Oben auf dem Schlüssel befinden sich zwei Trainer/Eltern. Einer vor jeder Zeile.

Jeder Spieler hat einen Basketball.

Wie es funktioniert:

Die Spieler beginnen die Übung, indem sie dem Trainer vor ihnen eine Brust ohnmächtig machen. Unmittelbar nach dem Brustpass, Der Spieler explodiert bis zur Freiwurflinie, wo der Trainer den Ball zu ihm zurückgibt.

Nach dem Fangen des Basketballs in einem Sprungstopp, der Spieler muss sich mit guter Technik umdrehen und sich zum Korb aufrichten, bevor er auf den Ring schießen oder angreifen kann.

Der Trainer entscheidet, welchen Wertungszug die Spieler machen sollen.

Coaching-Punkte:

Stellen Sie sicher, dass jeder Spieler richtig springt. Möglicherweise müssen Sie dies mit den Spielern durchgehen, bevor Sie die Übung ausführen.
Spieler sollten beim Pivotieren nicht aus ihrer niedrigen Haltung aufstehen.
Ändern Sie, ob Ihr Team die Felge angreift oder einen Sprungstopp einlegt. Bleiben Sie interessant.

4. Chase Down Layups

Überblick:

Chase-Down-Layups werden verwendet, um Spielern beizubringen, Layups mit voller Geschwindigkeit und mit Druck zu beenden. Da Jugendbasketball normalerweise davon abhängt, welche Mannschaft mehr Layups macht, Dies ist eine Basketballübung, die Sie häufig verwenden müssen.

Aufstellen:

Die Übung beginnt mit zwei Spielerreihen an jedem Ende des Bodens. Eine Offensivlinie und eine Defensivlinie.

An jedem Ende des Spielfelds beginnt ein Basketball vorne in der Offensivlinie.

Wie es funktioniert:

Der Trainer beginnt die Übung, indem er den Offensivspieler von der Grundlinie wegführt und ihm einen Vorteil gegenüber dem Verteidiger gibt, der immer an der Grundlinie beginnt. Es liegt im Ermessen des Trainers, wie weit der Offensivspieler vorne ist.

Wir wollen, dass der Offensivspieler so weit vorne liegt, dass er beim Dribbeln über den Boden sprinten muss und dann, wenn er am Rand ins Ziel kommt, ein enger Defensivdruck hinter ihm liegt.

Wenn beide eingerichtet sind, Der Trainer ruft „GO“ und beide Spieler sprinten zum anderen Ende des Bodens. Der Offensivspieler muss versuchen, am Rand zu landen und der Verteidiger muss den Schuss ohne Fouling unter Druck setzen.

Das Paar gibt den Basketball dann an den nächsten Spieler in der Reihe am aktuellen Ende des Bodens weiter.

Coaching-Punkte:

Kein Fouling. Sie brauchen keine größere Verletzung, während Sie diese Übung ausführen.
Wechseln Sie die Seiten des Bodens, sodass die Spieler mit der linken Hand dribbeln und beenden.
Stellen Sie sicher, dass die Spieler den Ring im richtigen Winkel angreifen.

5. Druck

Überblick:

Pressure ist ein einfaches und unterhaltsames Übungsspiel, bei dem Freiwürfe unter Druck geschossen werden.

Aufstellen:

Alle Spieler bilden eine Linie an der Freiwurflinie.

Die Übung erfordert nur einen Basketball.

Wie es funktioniert:

Die Spieler schießen abwechselnd mit Freiwürfen.

Wenn ein Spieler einen Freiwurf macht, die Person dahinter wird unter Druck gesetzt. Dies bedeutet, dass, wenn sie verfehlen, sie sind aus dem spiel.

Sobald jemand einen Schuss macht, der Druck hält an, bis jemand verfehlt. Sobald sie es tun, Es gibt keinen Druck, bis ein weiterer Schuss gemacht wird.

Dies geht so lange, bis es einen Gewinner gibt.

Coaching-Punkte:

Spieler dürfen sich nicht gegenseitig abschrecken. Es wird immer dazu führen, dass eines der Kinder verärgert ist.
Die Spieler sollten bei jedem Schuss ihre volle Freiwurfroutine durchlaufen.
Machen Sie unbedingt mit!

Weitere Shooting-Links:

20 Basketball-Schießübungen für Lights-Out-Schießen
Wie man einen Basketball perfekt schießt (10-Schritte-Anleitung)
Auf welchen Teil der Felge sollte man beim Basketballschießen zielen?

Basketball-Dribbling-Übungen

6. Dribbling-Linien

Überblick:

Dies ist eine einfache Übung, um neuen Spielern die Grundlagen des Dribblings beizubringen.

Es ist eine gute Möglichkeit, neue Bewegungen einzuführen, ohne sie zu überfordern, und hilft auch, die Technik der Bewegungen zu verbessern, die die Spieler bereits kennen.

Aufstellen:

Jeder Spieler hat einen Basketball und stellt sich auf der Grundlinie auf.

Wenn Sie mehr als 8 Spieler haben, Erstellen Sie zwei Linien auf der Grundlinie anstelle einer.

Wie es funktioniert:

Der Trainer weist die Spieler an, verschiedene Dribbelbewegungen zu verwenden, um entweder bis zur Halbfeldlinie oder zum gesamten Feld zu dribbeln.

Sagen Sie ihnen, welche Dribbelbewegung Sie zuerst ausführen möchten. und sagen Sie dann „Los“.

Hier sind ein paar, die ich gerne verwende:

• Rechte Hand hoch, linke Hand zurück
• Frequenzweichen
• Hinter dem Rücken
• Durch die Beine
• Niedrig dribbeln
• Rückwärtsdribbeln

Coaching-Punkte:

Die Spieler müssen zu jeder Zeit den Kopf oben halten.
Sobald sie eine gute Technik entwickelt haben, Konzentrieren Sie sich auf die Spieler, die sich bei einer Bewegung mit ihrem äußeren Fuß abstoßen.
Schreibe die Dribblings auf, damit du sie nicht vergisst. Mache ich immer!

7. Dribbling Knockout

Überblick:

Dieser Bohrer funktioniert beim Ballhandling und schützt das Dribbling.

Alle Spieler dribbeln in einem kleinen Bereich herum und das Ziel ist es, den Basketball anderer Spieler aus dem Bereich zu werfen und gleichzeitig Ihren eigenen Basketball am Leben zu erhalten.

Aufstellen:

Das erste, was der Trainer tun muss, ist den Bereich zu bestimmen, in den die Spieler dribbeln. Dies hängt von der Anzahl der Spieler ab, die Sie haben, aber normalerweise ist dies die Drei-Punkte-Linie oder die 1/3-Feldlinie.

Alle Spieler müssen einen Basketball haben.

Wie es funktioniert:

Auf Wunsch des Trainers alle Spieler beginnen zu dribbeln und versuchen sich gegenseitig den Basketball aus dem Spielfeld zu werfen.

Da immer mehr Spieler aussteigen, der Trainer muss das Spiel pausieren und die Spielfläche verkleinern. Dies geht so lange, bis Sie einen Gewinner haben.

Coaching-Punkte:

Wenn ein Spieler einen anderen foult, Reisen, oder Doppeldribblings, sie sind raus. Es ist die Aufgabe des Trainers, auf diese Dinge zu achten.
Erinnere die Spieler ständig daran, den Kopf oben zu halten.
Haben Sie einen ausgewiesenen Bereich für Spieler, die aussteigen, oder Sie werden überall mit Kindern enden!

8. Kollisionsdribbling

Überblick:

Ähnlich wie beim Dribbling-Knockout, außer dass die Spieler den Basketball der anderen Spieler nicht wegschlagen dürfen.

Stattdessen, Ziel der Übungen ist es, mit Dribblings durch alle anderen Spieler zu navigieren und ihnen auszuweichen und kreativ mit dem Dribbling umzugehen.

Aufstellen:

Alle Spieler haben einen Basketball und befinden sich auf kleinem Raum, der vom Trainer bestimmt wird.

Wie es funktioniert:

Auf Wunsch des Trainers Alle Spieler beginnen auf dem kleinen Raum umeinander herum zu dribbeln, um ihr Dribbling unter Kontrolle zu halten.

Diese Basketballübung verbessert das Ballhandling, da die Spieler auf andere Spieler reagieren müssen und ihre Aktionen nicht vorhersagen können. Es zwingt alle Spieler auch, den Kopf hoch zu halten, oder sie treffen auf jemanden!

Coaching-Punkte:

Lassen Sie nicht zu, dass alle Spieler in dieselbe Richtung dribbeln, sonst wird es zu einfach.
Erinnern Sie die Spieler immer wieder daran, den Kopf hoch zu halten!
Ermutigen Sie die Spieler, beide Hände zu verwenden. Nicht nur ihre starke Hand.

9. Vogelscheuche Tiggy

Überblick:

Scarecrow Tiggy ist eine lustige Übung, bei der alle herumdribbeln und versuchen, zwei Taggern auszuweichen.

Spieler lieben diesen Drill und er eignet sich hervorragend, um die Fähigkeiten im Umgang mit dem Ball zu entwickeln.

Aufstellen:

Jeder Spieler beginnt mit einem Basketball und beginnt im Halbfeld, mit Ausnahme von zwei Spielern, die die „Tagger“ sind.

Die Tagger haben keinen Basketball und tragen vorzugsweise verschiedenfarbige Trikots, damit andere Spieler sie identifizieren können.

Wie es funktioniert:

Die Übung beginnt, wenn der Trainer „GO“ ruft.

Die Tagger tun dann ihr Bestes, um jeden Spieler zu markieren, der einen Basketball dribbelt.

Wenn ein Dribbler markiert ist, Sie müssen mit breiten Beinen an der Stelle stehen, an der sie markiert wurden, und den Ball auf dem Kopf halten. Sie können von anderen Dribblern befreit werden, indem sie den Basketball durch ihre Beine rollen.

Dieses Spiel hat nie einen Gewinner, es sei denn, die Tagger holen alle gleichzeitig heraus (dies passiert nicht oft).

Alle paar Minuten wechseln Sie die Tagger.

Coaching-Punkte:

Spieler dürfen den Ball nicht zwischen die Beine eines Mitspielers werfen, der Ball muss gerollt werden.
Dribbler dürfen nicht reisen, doppeltes Dribbling, oder eine andere Verletzung. Wenn doch, sind sie raus.
Ändern Sie die Anzahl der Tagger und die Größe des Spielraums, je nachdem, wie viele Spieler Sie haben.

10. Dribbel-Tag

Überblick:

Ähnlich wie Vogelscheuche Tiggy, außer dass alle Spieler mit einem Basketball beginnen (auch die Tagger) und wenn du erwischt wirst, Sie sind draußen und müssen sich an die Seite des Platzes setzen.

Aufstellen:

Das erste, was der Trainer tun muss, ist, über das Spiel zu entscheiden. Dies hängt von der Anzahl der Spieler ab, die Sie haben.

Danach, Wählen Sie zwei Spieler als Tagger aus und bringen Sie alle anderen dazu, sich auf dem Platz zu verteilen.

Wie es funktioniert:

Wenn die Übung beginnt, Die Tagger versuchen, so viele Dribbler wie möglich zu markieren.

Wenn ein Dribbler markiert ist, Sie sind jetzt draußen und müssen an der Seitenlinie warten, bis der Rest der Spieler gefangen wird.

Dies geht so lange, bis nur noch ein Dribbler übrig ist und dieser der Gewinner ist.

Coaching-Punkte:

Wenn die Tagger Schwierigkeiten haben, jemanden zu markieren, Erwägen Sie, ihnen zu erlauben, herumzulaufen, ohne einen Basketball dribbeln zu müssen.
Variieren Sie die Größe des Spielfelds und die Anzahl der Tagger, je nachdem, wie viele Spieler Sie haben.
Wenn ein Dribbler einen Dribbling-Verstoß begeht, sie sind automatisch raus.

11. Haie und Elritzen

Überblick:

Sharks and Minnows ist eines meiner Lieblingsspiele für Jugendtrainings.

Ziel des Spiels ist es, dass die Elritzen (Dribbler) von Grundlinie zu Grundlinie dribbeln, ohne von den Haien (Taggern) markiert zu werden.

Aufstellen:

Die Übung beginnt damit, dass Sie einen oder zwei „Haie“ auswählen, die die Tagger sein werden.

Alle anderen beginnen auf der Grundlinie und haben einen Basketball. Das sind die „Elritzen“.

Wie es funktioniert:

Auf Wunsch des Trainers Die Elritzen müssen versuchen, zur anderen Grundlinie zu dribbeln, ohne von einem Hai markiert zu werden.

Wenn ein Hai sie markiert, sie müssen an der Stelle stehen, an der sie markiert wurden, den Basketball zwischen die Füße legen, und jetzt sind Vogelscheuchen. Kommt eine Elritze in ihre Reichweite, sie können sie markieren, um sie herauszuholen.

Der letzte lebende Spieler, der nicht markiert wurde, ist der Gewinner.

Coaching-Punkte:

Wie immer, Bei einem Dribbling-Verstoß durch eine Elritze sind sie sofort raus.
Vogelscheuchen müssen den Ball immer zwischen den Füßen halten und das Gleichgewicht halten. Dies hält sie davon ab, sich zu weit zu bewegen und zu betrügen.
Setzen Sie ein Zeitlimit ein, wenn Spieler zu lange brauchen, um von einer Seite zur anderen zu gelangen.

Weitere Dribbling-Links:

50 Basketball-Dribbling-Drills (Entwickeln Sie einen erstaunlichen Griff)
5 Basketball-Ball-Handling-Übungen, um jeden Gegner zu brechen
Wie man einen Basketball dribbelt (7-Schritte-Anleitung + Übungen)

Basketball-Passing-Übungen

12. Partnerübergabe

Überblick:

Das Partnerpassspiel vermittelt die absoluten Grundlagen des Passspiels und ermöglicht Ihren Spielern, verschiedene Passarten und die richtige Technik zu üben.

Eine großartige Übung für Kinder, die anfangen, Basketball zu lernen.

Aufstellen:

Die Spieler bilden Paare und sollten einen Basketball zwischen sich haben.

Sobald die Spieler paarweise sind, sie müssen auf einer Linie parallel zu ihrem Partner stehen.

Wie es funktioniert:

Der Trainer erklärt, welche Art von Pass er ausführen möchte, und dann passen die Spieler zurück und als Vierter aufeinander.

Jede Minute kann der Trainer die Art des Passes der Spieler ändern oder den Abstand vergrößern, wenn es zu einfach ist.

Coaching-Punkte:

Stellen Sie sicher, dass Sie verwechseln, welche Art von Pass Sie ausführen möchten (Bounce-Pass, Brustpass, einhändiger Push-Pass, ect).
Lassen Sie nicht zu, dass die Spieler albern sind und den Basketball zu hart auf ihren Partner werfen. Es wird mit Blutnasen enden.
Stellen Sie sicher, dass alle Trainer die gleiche Passtechnik unterrichten, damit die Kinder nicht verwirrt werden.

13. Stationäre Haltungen aus

Überblick:

Dieses Hauptziel dieser Übung besteht darin, die Grundlagen des Abstands zwischen den Spielern zu vermitteln und auch die Entscheidungsfindung beim Fangen zu lehren.

Wenn Spieler jung sind, wissen wir alle, dass sie ständig in Richtung Basketball sprinten. Indem Sie sie in dieser Übung stationär halten, Wir zeigen ihnen, dass es einfacher ist, den Ball von der Abwehr fernzuhalten, wenn wir auseinander liegen.

Aufstellen:

Wählen Sie einen oder zwei Spieler als Verteidiger aus und bringen Sie den Rest Ihrer Spieler dazu, sich in einem kleinen Bereich wie der Drei-Punkte-Linie zu verteilen.

Die Mannschaft in der Offensive braucht nur einen Basketball.

Wie es funktioniert:

Wenn die Übung beginnt, Die Verteidiger werden herumlaufen und versuchen, dem Offensivteam den Basketball zu stehlen. Das Ziel des Verteidigers ist es, eine Ablenkung oder einen Diebstahl zu erzielen.

Die Offensivspieler müssen in einem Raum bleiben und sich den Ball gegenseitig zuspielen, um den Basketball von den Verteidigern fernzuhalten.

Nach ein oder zwei Minuten, tausche die Verteidiger aus.

Coaching-Punkte:

Lassen Sie die Verteidiger wild herumsprinten. Sie werden Spaß haben.
Ermutigen Sie das offensive Team, schnelle Entscheidungen zu treffen, wenn es den Basketball erhält.
Stellen Sie sicher, dass jeder an der Reihe ist, die Offensive weiterzugeben. Wenn sie es nicht sind, Mach mit und gib ihnen den Basketball.

14. Zähle Em’ Up

Überblick:

Dieser Basketball-Drill ist eine fortgeschrittene Version des Keeps-Off-Spiels.

Es funktioniert, sich zu öffnen, den Offensivspieler leugnen, und intelligente Pässe machen, um Umsätze zu begrenzen.

Aufstellen:

Das erste, was Sie tun müssen, ist, die Kinder in zwei gleiche Teams aufzuteilen. Vorzugsweise haben die Teams verschiedene Farben, damit sie sich während der Übung voneinander unterscheiden können.

Die Übung beinhaltet nur einen Basketball.

Wie es funktioniert:

Das erste, was passiert, ist, dass alle Spieler zusammenpassen und sich an ihren individuellen Gegner halten müssen.

Das Ziel der Übung ist es, sich zu bewegen und eine bestimmte Anzahl von Pässen zu machen, die vom Trainer vorgegeben werden, ohne dass der Gegner den Basketball ablenkt oder einen Steal bekommt. Kein Dribbeln oder Schießen erlaubt.

Die Anzahl der zu absolvierenden Pässe sollte je nach Alter und Erfahrung zwischen 5 und 20 liegen.

Die Spieler dürfen sich innerhalb des Spielbereichs bewegen, wo immer sie wollen.

Wenn die Verteidiger einen Steal bekommen oder den Basketball ins Aus lenken, es wird ihr Ball und die Offensive und die Defensive wechseln die Rollen.

Für jedes Mal, wenn ein Team die bestimmte Anzahl von Pässen erfolgreich macht, Sie bekommen 1 Punkt.

Coaching-Punkte:

Ermutigen Sie die Spieler, Bildschirme füreinander einzurichten und Körperfälschungen zu verwenden, um sich zu öffnen.
Ermutigen Sie die besten Spieler, gegeneinander zu spielen und sich gegenseitig herauszufordern.
Der Abstand ist von größter Bedeutung. Erlauben Sie den Spielern nicht, beim Basketball zu sprinten.

15. Kontinuierlich 3 auf 2

Überblick:

Dies ist eine der besten Basketballübungen, die ich kenne, um das Passspiel und die Entscheidungsfindung zu verbessern.

Wie der Name schon sagt, es ist fortlaufend 3 gegen 2. Einen zusätzlichen Spieler in der Offensive zu haben bedeutet, dass immer jemand offen ist, solange das offensive Team Abstand hält.

Aufstellen:

Die Übung beginnt mit 3 Offensivspielern in der Mitte des Platzes, 2 Verteidiger pro Halbfeld, und der Rest der Spieler, die an der Halbfeldlinie außerhalb des Spielfelds stehen.

Für diese Übung wird nur ein Basketball benötigt.

Wie es funktioniert:

Die drei Offensivspieler greifen zwei Verteidiger an einem Ende des Feldes an und erzielen entweder ein Tor oder die Defensivspieler bekommen den Basketball.

Sobald die beiden Verteidiger den Basketball bekommen (entweder durch Stehlen, Rebound, oder weil die offensive Mannschaft ein Tor erzielt hat), Sie lassen auf halbem Weg zum nächsten Spieler in der Reihe, der hineinsprintet, um den Ball vorzurücken.

Die beiden Verteidiger werden nun zu einem offensiven Team und sie bekommen einen zusätzlichen Spieler von der Seitenlinie, um ihnen 3 Spieler zu geben. Sie greifen nun zum anderen Ende des Hofes 3 auf 2.

Was die 3 vorherigen Offensivspieler betrifft, 2 von ihnen werden die nächsten Verteidiger und 1 von ihnen schließt sich dem Ende der Out-of-Bounds-Linie an.

Dieser Vorgang wiederholt sich für eine festgelegte Zeit.

Coaching-Punkte:

Stellen Sie sicher, dass die offensiven Spieler mit Abstand auf dem Boden bleiben, damit sie offene Blicke erhalten.
Es gibt keinen Grund, warum das Offensivteam keinen offenen Schuss machen sollte.
Wenn Sie die Übung fortgeschrittener machen möchten, erlauben Sie den Spielern nicht, den Basketball zu dribbeln.

Mehr Passing-Links

5 Basketball-Passing-Drills für großartige Ballbewegungen
Basketball 101:Grundlagen des Passens
5 Tipps, um einen Basketball besser zu bestehen!

Basketball-Fußarbeitsübungen

16. Vier Ecken

Überblick:

Dies ist ein großartiger Bohrer für die Arbeit an Sprungstopps, schwenkbar, und vorbei.

Es ermöglicht dem Trainer, die verschiedenen Arten von Pivots zu lehren und ist eine Übung, die den Spielern Spaß macht.

Aufstellen:

Der Trainer muss zunächst ein großes Quadrat im Halbfeld schaffen, indem er vier Hütchen in gleichmäßigem Abstand platziert. Genau in der Mitte des Quadrats muss sich auch ein weiterer Kegel oder D-Mann befinden. Sie können sehen, wo ich empfehle, diese Kegel im Diagramm zu platzieren.

Teilen Sie Ihr Team in vier Gruppen auf und schicken Sie jede Gruppe zu einem Kegel. Die Kegel sind die Startposition für jede Linie.

Die Person an der Spitze jeder Reihe hat einen Basketball.

Wie es funktioniert:

Das erste, was der Trainer tun muss, ist den Spielern mitzuteilen, in welche Richtung sie passen (entweder rechts oder links) und welche Art von Pivot sie verwenden sollen.

Wenn der Trainer „Los“ ruft, jeder Spieler mit einem Basketball dribbelt in Richtung des mittleren Kegels, führt einen Sprungstopp ein paar Meter entfernt durch, Drehpunkte, und geht dann zur nächsten Zeile über, bevor sie an deren Ende anschließt.

Der nächste Spieler, der den Basketball fängt, beginnt erst, wenn der Trainer erneut „go“ gerufen hat.

Coaching-Punkte:

Jeder Spieler muss in die gleiche Richtung drehen, damit nicht zwei Bälle auf eine Linie gepasst werden. Achten Sie darauf, die Richtung nach der Hälfte des Bohrers umzukehren.
Verwenden Sie vordere und umgekehrte Drehpunkte und stellen Sie sicher, dass die Spieler nicht reisen.
Erklären Sie den Spielern, dass es besser ist, mit einem kleinen Sprung zu stoppen. Je höher sie springen, desto mehr aus dem Gleichgewicht geraten sie, wenn sie landen.

17. Rotes Licht, Grünes Licht

Überblick:

Dies ist eine einfache, aber effektive Übung, mit der Sie Sprungstopps und Schwenken lernen können.

Ich habe diese Basketballübung bei jeder einzelnen Jugendmannschaft angewendet, die ich trainiert habe.

Aufstellen:

Die Übung beginnt damit, dass sich jeder Spieler entlang der Grundlinie aufstellt und einen Basketball hält.

Wenn Sie mehr als 10 Spieler haben, Ich empfehle, zwei Zeilen zu erstellen.

Wie es funktioniert:

Jeder beginnt auf der Grundlinie in der dreifachen Bedrohungsposition.

Der Trainer führt die Spieler dann den Platz hinauf, indem er „go“ und „stop“ ruft. Auf geht's, die Spieler beginnen in einem angenehmen Tempo zum gegenüberliegenden Ende des Platzes zu dribbeln. Wenn der Trainer halt sagt, die Spieler müssen sofort einen Sprungstopp durchführen.

Dies wird fortgesetzt, bis die Spieler das andere Ende des Spielfelds erreichen.

Sobald Ihre Spieler mit den Sprungstopps vertraut sind und sie richtig ausführen, Sie können den Bohrer durch Hinzufügen von Drehpunkten weiter fortgeschritten machen.

Sie können entweder "Pivot" sagen und ihnen erlauben, sich in beide Richtungen zu drehen. Oder Sie können spezifisch sein und „Rechter Fuß Drehpunkt“ oder „Linker Fuß Drehpunkt“ sagen.

Coaching-Punkte:

Die Spieler dürfen an den Sprungstopps nicht zu hoch springen.
Stellen Sie sicher, dass die Spieler in guter Haltung sind, wenn sie nach dem Sprungstopp landen. Knie gebeugt und Kopf hoch.
Wenn Sie Pivots hinzufügen, Stellen Sie sicher, dass die Spieler beim Pivot nicht aus ihrer Haltung steigen.

18. Explodieren, Drehpunkt, Passieren

Überblick:

Diese Übung konzentriert sich auf die Grundlagen der Beinarbeit. Es ist eine wirklich schnelle und einfache Übung. Ihr Team kann viele Vorteile daraus ziehen, selbst wenn es nur 5 Minuten lang läuft.

Aufstellen:

Die Spieler bilden Gruppen von 2 oder mehr. Ich bevorzuge wenn möglich 3 Spieler in jeder Gruppe.

Jede Gruppe hat einen Basketball und sollte in einer geraden Linie hinter der Seitenlinie oder der Grundlinie beginnen.

Wie es funktioniert:

Der Spieler, der mit dem Basketball beginnt, muss die Übung hinter der Linie in dreifacher Bedrohungshaltung beginnen.

Ihre erste Aktion besteht darin, zwei explosive Dribblings aus der Linie zu nehmen und dann einen kontrollierten Sprungstopp durchzuführen.

Nach dem Sprungstopp, Der Spieler dreht sich um 180 Grad, bis er seiner Gruppe gegenübersteht und macht einen starken Brustpass zur nächsten Person in der Reihe. Dann joggen sie bis zum Ende der Schlange.

Die drei wichtigsten Dinge, auf die Trainer achten, sind:

1. Kein Reisen beim Explodieren aus dem Dribbling.
2. Ein kontrollierter Sprungstopp.
3. Ein kontrollierter Drehpunkt.

Dieser Vorgang wird für eine festgelegte Zeitdauer fortgesetzt.

Coaching-Punkte:

Der Spieler, der den Basketball erhält, sollte in einer niedrigen Haltung beginnen und Zielhände zeigen.
Die Spieler müssen mit dem Dribbling explodieren. Lassen Sie sie nicht mit halber Geschwindigkeit fahren.
Wechseln Sie, welche Art von Pivot die Spieler verwenden. Es kann vorwärts oder rückwärts sein, und mit dem linken oder rechten Fuß.

Weitere Links zur Beinarbeit:

6 Basketball-Fußarbeitsübungen (Tates Locke Box-Übungen)
9 Post-Moves, die alle Spieler beherrschen müssen (auch Wachen)
9 Basketball-Grundlagen, die Sie brauchen, um ein positionsloser Spieler zu werden

Basketball-Defensivübungen

19. Abwehrspiegel

Überblick:

Dies ist eine unterhaltsame Übung, um an der defensiven Beinarbeit zu arbeiten.

Die Übung erfordert, dass die Spieler die Bewegungen ihres Partners nachahmen, was großartig ist, um Reaktionen zu entwickeln, während sie an der defensiven Beinarbeit arbeiten.

Das einzige Problem bei dieser Übung ist, dass nur zwei Personen gleichzeitig gehen können. Wenn Sie eine große Gruppe haben, ist dies möglicherweise nicht angemessen.

Aufstellen:

Jeder beginnt damit, einen Partner zu finden und paarweise hinter der Grundlinie zu stehen.

Wenn Sie einen anderen Trainer haben, Am besten verwenden Sie beide Enden des Platzes.

Für dieses Beispiel, Wir verwenden die parallelen Linien des Schlüssels, aber wenn Sie zwei andere parallele Linien auf Ihrem Heimatplatz haben, du kannst sie auch verwenden.

Wie es funktioniert:

Das erste Paar kommt heraus und stellt sich auf den beiden parallelen Linien des Schlüssels direkt gegenüber.

Der Trainer weist dann einem von ihnen den Offensivspieler zu und die Übung beginnt sofort.

Das Ziel des Defensivspielers ist es, direkt auf der Linie des Offensivspielers zu bleiben. Der offensive Spieler muss hart arbeiten, um zu versuchen, sich von der Linie des Verteidigers zu trennen, indem er auf der Linie der Taste auf und ab rutscht.

Nach 15 Sekunden, der Trainer ruft „switch“ und die beiden Spieler tauschen die Rollen.

Nach 30 Sekunden treten sie hinter die Grundlinie und zwei neue Spieler kommen hinzu.

Coaching-Punkte:

Die Spieler müssen während der gesamten Übung eine niedrige Verteidigungshaltung einnehmen und die Hände weit ausgestreckt halten.
Ermutigen Sie den offensiven Spieler, Kopffälschungen und schnelle Tempowechsel zu verwenden, um den Verteidiger abzuwerfen.
Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was eine gute Verteidigungshaltung ist, bevor Sie diese Übung ausführen.

20. Abwehrspezialist

Überblick:

Defensive Specialist ist eine kontinuierliche Übung, die auf die verschiedenen Defensivbewegungen der Spieler in der Defensive einwirkt, einschließlich Closeouts, defensives Gleiten, rückwärts treten, und Sprinten.

Aufstellen:

Da es schwer ist, schriftlich zu erklären, wo die Zapfen und Bewegungen sind, Ich ermutige Sie, sich zum besseren Verständnis das mit dieser Übung verbundene Bild anzusehen.

Für diese Übung benötigen Sie vier D-Men oder Cones.

Alle Spieler beginnen in einer geraden Linie auf der Grundlinie.

Wie es funktioniert:

Alle Spieler stellen sich in einer geraden Linie auf der Grundlinie auf. Die Spieler führen diesen Verteidigungskurs einzeln durch.

Die erste Bewegung ist ein Sprint und dann nah an den Kegel vorne. Der Spieler tritt dann um einen Kegel direkt hinter ihm zurück, und rutscht dann auf die andere Seite des Platzes.

Wenn der erste Verteidiger über die Linie rutscht, das veranlasst den nächsten Spieler in der Reihe, mit der Übung zu beginnen.

Wenn der erste Verteidiger um den Kegel auf der anderen Seite des Spielfelds gerutscht ist, sie sprinten wieder, um zu schließen, und dann noch einmal auf die gegenüberliegende Seite des Spielfelds gleiten, bevor Sie zum Ende der Linie zurückkehren.

Abhängig von der Anzahl der Spieler, die Sie haben, Führen Sie diese Übung 3 – 5 Minuten lang aus.

Coaching-Punkte:

Die Spieler müssen während der gesamten Übung mit 100 % Anstrengung sprinten und gleiten.
Halten Sie das Close-Out für ein oder zwei Sekunden, bevor Sie weitermachen.
Stellen Sie sicher, dass die gesamte defensive Beinarbeit gut ausgeführt wird, da dies ein sehr wichtiger Teil der Übung ist.

21. Eins zu eins

Überblick:

Ich liebe es, Einzel-Basketball-Übungen im Training zu verwenden, um sowohl Verteidigung als auch Angriff zu unterrichten.

Durch das Eins-gegen-Eins-Spielen Wir zwingen den Ballverteidiger dazu, „ihren Hof zu bewachen“. Es kommt keine Hilfe zur Verteidigung. Sie sind auf sich allein gestellt und müssen vorne bleiben und den Schuss herausfordern.

Aufstellen:

Diese Übung beginnt je nach Alter und Erfahrung mit zwei Spielern an der Freiwurflinie oder am oberen Rand des Schlüssels.

Der Abwehrspieler beginnt mit dem Basketball.

The other players wait behind them near half-way.

Use both ends of the basketball court if you have two coaches so that players get to play more often.

How it Works:

To start the drill, the defender hands the basketball to the offensive player. By handing the basketball to the offensive player, it ensures that the defender is challenging themselves by starting up close to the offensive player instead of standing back playing lazy defense.

The offensive player then has a maximum of 2 or 3 dribbles to attack the ring and get a clear shot.

Offensiv, this drill teaches players not to waste their dribble and teaches them how to attack a defender one on one.

Defensively, players will learn how to keep an offensive player in front of them and challenge every shot.

After either a make or a miss, a new offensive player comes in, the previous offensive player switches to defense, and the previous defender joins the end of the line.

Coaching Points:

Make sure you enforce the rule of 2 or 3 dribbles maximum depending on which you decide. We don’t want to allow the offensive player to waste dribbles and time.
Encourage the defensive player to get up close and play hard defense. It doesn’t matter if they get beat a couple of times while they’re working on defending.
Make sure players are using good footwork and good fakes.

22. Zig-Zag Slides

Overview:

Zig-zag slides are a great drill for a beginning team.

The two most important things this drill teaches is how to defensive slide properly and also how to drop step when playing defense.

Setup:

The drill begins with all players on the baseline lining up on one of the corners. No player should have a basketball.

No player should have a basketball.

How it Works:

The first player will defensive slide from the corner to the high post and perform a 90-degree drop step so that they are now sliding back to the opposite sideline.

This process of sliding from one side to the other and drop stepping continues until the player reaches the opposite baseline.

They come back down the opposite side of the court using the same principles.

Coaching Points:

Teach all players how to defensive slide and drop step at the beginning of the drill.
Make sure players are in a low stance and don’t have their legs straight.
Players should never cross their feet!

Basketball Drills for Fun

23. Krieg

Overview:

War is a great drill to incorporate fun small-sided games into your practices. It’s a series of small-sided games between two teams that can be played in both the full court and half-court.

This is always one of the most favorite drills no matter what level I’m coaching.

Setup:

The drill is set up by splitting your group into two teams and lining each half up along opposite sidelines.

Zum Beispiel, let’s say there are 12 players total and 6 players on each team. You will give the each individual player on each team a number from 1 – 6.

The drill requires one basketball and it always starts with the coach.

How it Works:

The drill begins with the coach throwing a basketball out into the middle of the court and calling out a few numbers between 1 and 6.

If the coach wants to play games of 3 on 3, they might call out “1, 4, and 5!” If this happens, numbers 1, 4, and 5 from both teams come out and play a game of 3 on 3 until a score occurs.

The coach can play games with any number of players from 1 on 1 to 6 on 6.

Coaching Points:

Try to match the best players up against each other.
Throw the basketball out to the advantage of one side each time because you don’t want players running into each other as they scramble for the basketball.
Finish off the drill by calling everyone in!

24. Golden Child

Overview:

Golden child is another fun game that kids will end up begging you to let them play each practice.

It involves splitting up into two teams, a shooting team and a dribbling team, and then the dribbling teams must run around the half-court one-by-one while the shooters try and get them out.

Setup:

The first step is to split your group up into two similarly even teams.

The dribbling team must all have a basketball and they should be lining up at one of the corners of the baseline.

The shooting team will have one or two basketballs and will be lined up around the free-throw line or closer depending on age and skill.

How it Works:

The drill begins with the coach calling out ‘go!’ which triggers both teams to start.

For the dribblers, the goal of the game is to make as many home run’s as they can. A home run is when a dribbler makes it all the way around the outside of the half court and back to the line.

The shooters must attempt to get them out by making a shot. If a shot is made the shooters must call out ‘STOP’ and the current dribbler must freeze. The next dribbler can begin immediately when this happens.

If they make it home, they get one run and can join the end of the line to run again.

This continues until all the dribbling players are out and then the teams switch roles. The team with the most amount of runs at the end of the game wins.

Coaching Points:

The shooting team players must rebound their own shot and pass it back to the next person in line.
If your players are struggling to make shots, consider splitting the shooting team in two and putting them on both elbows or even closer so that they have more chance of scoring.
The coach must pick the golden child or there will be upset kids!

25. Elimination

Overview:

Elimination is a game I often run to conclude practice.

The goal of the game is to make your shot before the person behind you makes their shot. The first shot must always be from the free throw line but after that can be from anywhere on the floor.

Setup:

All players line up in a straight line behind the free throw line.

The first two players in line have a basketball.

How it Works:

The drill begins with the first person in line taking a shot. If they make it, they quickly rebound their ball and throw it to the next person in line. If they miss, they must rebound the ball and score as quick as possible.

As soon as the first player has shot, the second player can begin.

If the player behind scores before the player in front, the player in front is out.

The drill continues until there is one person left and they are crowned the winner.

Coaching Points:

The person in front must always shoot the basketball first.
Players can’t intentionally miss the free throw shot off the backboard and lay the basketball in.
Don’t be afraid to join in!

26. Small-Sided Games

Overview:

Do kids love anything more than playing a real game of basketball?

I recommend playing small-sided games for the benefits listed here. Depending on the amount of players you have, I believe 3 on 3 or 4 on 4 are the best small-sided games to use.

Setup:

Use both halves of the court and create small-sided games depending on the amount of players you have.

Tell each team they must advance the ball to either half-court or the third line of the court if you have one.

Each game needs one basketball.

How it Works:

Start the game and let them play!

Make adjustments and team changes when you need to, but I recommend trying not to interrupt too much. Let the players learn from their own mistakes by experience.

Coaching Points:

Small-sided games are the best. Click here to find out why.
Stop the game if you see a mistake 3 times in a row. Until them let the kids experiment and learn on their own as much as possible.
Stress the importance of spacing.

27. Game-Winner

Overview:

This drill is an awesome way to finish practice on a high note. Each time I run this drill, the players end up leaving practice with a smile on their face.

All it is is one long-distance shot where, if made, the shooter wins some kind of prize or award.

Setup:

Depending on the age of your team, select a distance away from the basket that is outside of their comfortable shooting range, but close enough that the kids can still throw/shoot the basketball and there’s a chance it will go in.

All you need is one basketball for this drill.

How it Works:

Für dieses Beispiel, we’ll say that distance is the half-way line. Get all the players in one line at half-way and they each take a single shot.

The players that make the shot get a reward from the coach. This could be anything from a small prize to being the leader of warm-ups the following week.

Coaching Points:

This is meant to be a fun drill to finish off practice. Make sure you and your players are having a good time!
Make sure there’s a safe area under the ring so that no one will accidentally get hit by a missed shot attempt.
The coach should take a shot too!

Take all 27 Basketball Drills to Your Practice

I created a PDF version of this blog post so that you could print off all the drills and take them to practice.

That way you’ll always have access to them even if you don’t have the internet.

(I even included an extra 4 drills in the PDF)

Click the link below and enter your email to get access to the PDF.

[73 Basketballübungen für Spieler und Trainer (2021 Update): https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001040618.html ]

>>So schlagen Sie eine 1-3-1-Zonenverteidigung (16 Strategien und Spielzüge)

>>Basketball-Spielstandsbogen (kostenlos zum Herunterladen und Ausdrucken)