Sind Stepper gut für die Stärkung Beine

Die Stepper steht hoch in der Herz-Kreislauf Zimmer im Fitnessstudio. Die Schrittmotoren sind bereit zu einem Zeitpunkt kündigen Sie ein Training, das Treppensteigen imitiert zu geben. Treppenstufenverbrennt Kalorien , verbessert Ihre Herz-und Lungenfunktionen und strafft Ihre untere Körperhälfte. Sie können den Widerstand der Maschine nach Ihre Fitness-Ziele zu kontrollieren. Step It Up

Die Treppensteigen Maschinen sind als Stepper bekannt. Du stehst mit jedem Fuß auf ein Pedal, das nach oben und unten bewegt, um die Bewegung des Treppensteigen simulieren. Die Maschine hat Griffe , die nur Gleichgewicht Träger verwendet werden sollte . Auf sie lehnen Sie nicht, das Gewicht von den Beinen nehmen . Treppensteigen ist ein Low- Impact-Training , Ihre Füße nie verlassen die Pedale und somit gibt es weniger Stress auf den Knien
Schöne Beine

weniger Stress auf der. Knie nicht in eine weniger effektives Training für die Beine zu übersetzen , aber. Ihre Quadrizeps, Beinbeuger , Gesäß und Waden werden abgeschwächt , wie Sie gegen den Widerstand , die Sie einstellen Schritt . Sie könnten etwa 150 Kalorien zu verbrennen, während Schritt für 21 Minuten in einem moderaten Tempo .
Strong Enough

Seit Stepper ist vor allem ein Cardio-Training , können Sie tun erhalten die gleichen Vorteile, die Stärkung man es von Gewichte heben oder mit anderen Arten des Widerstands. Sie könnte jedoch erhöhen den Widerstand der Schritt um die Kraft-Training Nutzen des Trainings zu erhöhen, aber dann können Sie nicht in der Lage, für mehr als 10 Minuten , die nicht so von Vorteil für Ihre Herz-Kreislauf -System als Sprung 30 Schritt sein bis 60 Minuten.
Zapping

Sie können Ihre Schritt Routine für eine höhere Festigkeit und Aerobic- Leistungen variieren . Integrieren Abständen in Ihr Training durch Erhöhung und Verringerung der Widerstand . Zum Beispiel, nach fünf Minuten Warm-up zu einem geringeren Widerstand , den Widerstand erhöhen , um schwere und klettern für zwei Minuten. Dann verringern den Widerstand gegen die mittel-und klettern schnell für zwei Minuten, um Ihre Ausdauer zu bauen. Wiederholen Sie diesen alternierenden Muster für die Dauer des Trainings.


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