Sind Widerstand Sit - Ups Gute zum Abnehmen ein Gut

Die Widerstands situp wird Stärke und Ton in Ihre Bauchmuskeln zu bauen, aber es ist nicht eine effektive Übung für das Helfen Sie überschüssiges Fett zu verlieren . Die Einbeziehung der Widerstand situp in Ihr Workout -Routine ist immer noch von Vorteil , aber auf Ihr Bauch zu verlieren, müssen Sie auch Anpassungen an Ihre Ernährungsgewohnheiten zu machen und an einer konsequenten Trainingsprogramm werde . Widerstand Situp

Der Widerstand situp ist ähnlich wie die traditionellen situp , aber es beinhaltet , die eine gewichtete umzusetzen , wie ein Medizinball oder einer Hantel . Die traditionellen situp zwingt Sie , um das Gewicht des Oberkörpers aus dem Boden und , indem das Gewicht zu heben , die Gesamtbelastung der Kern zu hand erhöhen Sie . Um den Widerstand situp , liegen auf dem Rücken auf dem Boden , die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden durchzuführen. Halten Sie das Gewicht auf der Brust. Heben Sie Ihren Oberkörper vom Boden ab , bis Ihre Unterarme Kontakt mit den Oberschenkeln und senken Sie Ihre Schultern nach hinten auf den Boden. Wenn Sie einen Partner haben, können sie die Füße auf dem Boden zu halten.
Vorteile

Widerstand Situps sind wirksam bei der Entwicklung von Stärke und Ton in Ihrem geraden Bauchmuskel , das ist, die großen Muskel in Ihre Bauchmuskeln , sowie eine Sammlung von Hüftbeuger . Der gerade Bauch läuft an der Vorderseite des Rumpfes , und es ist der Muskel, wenn entwickelte die Six-Pack Erscheinungsbild bietet . Die Einbeziehung zusätzlicher Widerstand ermöglicht es denjenigen , die bereits einen Basisstand von Kraft, weiter ab , sich selbst herauszufordern .
Spot- Reduzierung im Gut

Nach Angaben der American Council on Exercise , obwohl Bauchkräftigungsübungenwie Situps Widerstand kann dabei helfen, Muskeltonus Bauch, sie nicht einen Einfluss auf jedem Fett, die Sie in Ihrem Darm haben . Muskelgewebe ist völlig unabhängig von Fettgewebe und die Muskeldefinition , die Sie entwickeln, gehen ungesehen , wenn Sie überschüssige Fett im Darm haben .
Fett verlieren

Es ist zwar nicht möglich, gezielt Fett zu verlieren in den Darm , können Sie Verbesserungen bemühen, Ihre gesamte Körperfett senken zu sehen. Wenn die Zusammensetzung Ihres Körpers verringert , werden Sie alle Fettabbau im ganzen Körper zu sehen. Um ein Pfund Fett zu verlieren , haben Sie bis 3500 mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Daher zusätzlich zu den Bauchkraftübungen, die Sie tun , werden Sie wollen regelmäßig Anfälle von Herz-Kreislauf Übung , um die Kalorien verbrennen Sie erhöhen abzuschließen. Senken Sie die Kalorien, die Sie verbrauchen, indem kalorienreiche Mahlzeiten, Schneiden Portionsgrößen und eine gesunde Essen und Trinken Entscheidungen .


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