Baum -Log -Übungen für den Militär

Mit ein wenig Kreativität können viele Dinge in der Natur freien Gewichten zu werden und einen Widerstand für ein Training , wie Sie in einem Fitnessstudio bekommen. Bewegen , Heben und Werfen Baumstämmen , zum Beispiel, kann eine effektive und effiziente Möglichkeit für die Anforderungen der Kampf Leben vorzubereiten. Viele Waffengattungen , einschließlich der Navy Seals , verwenden Sie Baum -log- Training, um Kraft und Ausdauer aufzubauen. Erstellen und Pflege von körperlichen Fähigkeiten ist unerlässlich, um die militärische Ausbildung , egal ob Sie in einer fremden Wildnis getrennt sind oder einfach nur versuchen , militärische Eingang Standards erfüllen. Oberkörper : Rumpf und Gliedmaßen

Militärisches Personal muss in der Lage Schleppen der schweren Packungen für lange Strecken , Heben und Tragen Munitionslager Lands Personal für die Sicherheit, die alle eine starke Arme und Schultern. Finden Sie eine überschaubare , schwere Protokoll und stärken Sie Ihren Oberkörper mit Militärmaschinen , hält das Protokoll mit beiden Händen auf Brusthöhe und Drücken sie über den Kopf. Führen Sie dann die Brust wirft , indem das Protokoll auf der Brust wieder und drücken es auf und aus Ihrem Körper und versucht, sie so weit wie möglich zu werfen. Erledige zwei bis vier Sätze von sechs bis 12 Wiederholungen für jede Übung
Lower Body : . Stärkung der Wurzeln

Jede militärische Zweig verbringt viel Zeit die Ausbildung ihrer Rekruten Beinkraft und Ausdauer , als alles von Hebesäckenzu marschieren Meilen Herausforderungen sich Ihr Unterkörper. Hängen Sie Ihre Arme unter einer schweren Protokoll und halten, während Kniebeugen , eine Übung, die Militärs oft verwendet , um Ihre Quadrizeps und Gesäßmuskeln zu bauen. Drücken Sie dann die Protokoll über den Kopf wieder und durchzuführen, Overhead- Ausfallschritte , um Ihre Oberschenkel und Waden Ziel. Wiederum nicht zwei bis vier Sätze von sechs bis zwölf Wiederholungen. Schließlich ist für Ausdauer, Wiege der Protokoll , als ob die Vorbereitung für die Frontkniebeugen und einfach zu Fuß so weit wie möglich
Full Body : . Wachsen Sie Ihre Ausdauer

Die meisten funktionellen Training in jeder Situation - vor allem bei der Vorbereitung für körperlich anspruchsvolle Aufgaben, wie das militärische Arbeit - ist eine, die den ganzen Körper Ausdauer unisono herausfordert. Zuerst stellen Sie sich auf allen vieren neben einem großen Protokoll. Mit den Händen zu schieben und die Beine zu fahren, so weit wie möglich rollen das Protokoll , halten Sie Ihre Kern engagiert und Rücken parallel zum Boden . Dann heben Sie das Protokoll auf eine Schulter, gehen zehn Meter und legen Sie es , heben Sie sie dann an die alternative Schulter und wiederholen Sie für zehn Runden. Dieser imitiert bestimmte Armee Group-Fitness- Bohrer
Sicherheit: . Hacken Sie es nicht unten

Ob Sie versuchen, durch Boot Camp oder feindliches Gebiet zu bekommen, ist eine Verletzung immer dein schlimmster Feind . Wie erwähnt, kann Baumstämmeunhandlich , und ihr Gewicht nicht gleichmäßig verteilt. Aus diesem Grund immer extreme Vorsicht walten , wenn mit ihnen für Bewegung, vor allem während der Bewegungen wie die Militärmaschine , die das Gewicht heben über Ihren Körper betreffen . In der militärischen Ausbildung sind Protokolle vorgeschnitten und kann in Größe , Gewicht und Balance unterscheiden . Wenn möglich, sollten diese Übungen unter der Aufsicht eines Spotters oder Trainer durchgeführt werden.


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