Die besten Cardio-Übungen für die Fettverbrennung
Führen nüchternen Morgen Cardio mindestens vier oder fünf Tage pro Woche , um eine maximale Menge an Fett mit minimalem Aufwand zu verbrennen. Gefastet Herz ist einfach geringer Intensität Cardio ( wie Wandern ) am Morgen vor dem Frühstück durchgeführt. Nach dem Gewichtheben und Bewegung Website BuildingBodies.ca funktioniert diese mehr Fett als herkömmliche Herz-Kreislauf aufgrund der Tatsache, dass Ihr Körper physiologisch grundiert, um Fett als Brennstoff in den Morgen zu dieser Zeit verwenden dank Ihrer niedrige Blutzuckerspiegel ( brennen aufgrund der über Nacht schnell).
nüchternen Morgen Herz für sich arbeiten lassen , einfach aus dem Bett hüpfen , haben eine halbe Tasse grünen Tee oder Wasser , um sich selbst bewegt, und nehmen Sie einen flotten Spaziergang vor etwas fester ( oder alles, was Kalorien enthält trinken ) Essen
Obwohl Sie wird das Brennen einer relativ geringen Anzahl der Kalorien , die meisten dieser Kalorien direkt von Fett - . Laufe der Zeit wird diese summieren sich zu machen einen wesentlichen Einfluss auf Ihren Körper , die Sie mit der leicht und einfach Fettabbau führt , dass jeder sehnt , aber nur wenige Menschen erreichen .
Interval Training
Führen Intervall-Training in die Abende ( oder während der regelmäßigen Trainingseinheiten) , um zusätzliches Fett mit einer höheren Intensität trainieren , die den Stoffwechsel deutlich erhöhen wird brennen . Intervall-Training auf der Strecke auf einem Laufband , oder auf einem Stück von Cardio- Trainingsgeräten durchgeführt werden. Wählen Sie einfach Ihren Favoriten.
Wechseln Sie zwischen 45 Sekunden Treten (oder Joggen) in einem gleichmäßigen Tempo , um ganze 15 Sekunden flat-out Sprint Aufwand verfolgt. Intervall-Training arbeitet, um Fett , indem sie den Körper zu raten , mehr Kalorien zu verbrennen , als nur die Durchführung Steady-State- Cardio allein brennen. Weiter abwechselnd vor und zurück für insgesamt 10 bis 15 Sätze , für eine einfache 10 bis 15 Minuten Training, um Ihre Fettabbau hinaus, was man mit anderen Formen von Cardio-Training erreichen könnte beschleunigen.
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