Wie leicht , Gewicht zu verlieren In Your Backside

Viele Frauen klagen darüber, dass zusätzliche "Junk" in ihren Kofferraum. Dieses Sprichwort bezieht sich auf die Sammlung von überschüssiges Fett im Gesäßmuskel - besser bekannt als der Hintern, Beute oder Rückseite bezeichnet. Manche Frauen haben eine harte Zeit, Gewicht zu verlieren in ihrer Rückseite trotz erfolgreich mit der Gesamtgewichtsverlust . Wenn Sie eine dieser Frauen sind, beschäftigen einige einfache Gesundheits -und Fitness-Tipps zu Ton, fest und form Ihren Hintern . Anleitung
1

Haben Kniebeugen. Dies ist eine der besten Übungen, die Sie für die Rückseite tun können. Starten Sie durch das Pflanzen Sie Ihre Füße fest und platzieren Sie Ihre Beine schulterlangen auseinander. Beugen Sie die Knie und bewegen Sie sich in einen " sitzenden " Position . Heben Sie sich zurück und wiederholen. Dieser Schritt wird Ihre Beine und Hintern zu stärken, Ihnen zu helfen, straffen Sie Ihren hinten. Sie können diese Übung auch mit Gewichten in den Händen zu tun.
2

Versuchen springen Kniebeugen. Springen Kniebeugen sind genau die gleichen wie reguläre Kniebeugen nur Sie werden statt direkt nach dem Aufstehen in einer gebogenen Sitzposition springen . Springen Kniebeugen werden Ton und Form Ihrer Beine und Po . Dies wird auch als plyometrics bekannt.
3

Haben Ausfallschritte. Halten Sie eine Hantel in jeder Hand und ließ sie an den Seiten hängen. Schritt nach vorn mit einem Bein beim Fallenlassen Ihren Körper nach unten . Zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein .
4

in der Grundlagenausdauertrainingwie Laufen oder Gehen Engage . Dies wird Ihnen helfen, das Fett aus allen Bereichen des Körpers , einschließlich der Gesäßmuskulatur zu trimmen.
5

Essen Sie viel frisches Obst, Gemüse und magerem Eiweiß . Diese gesunde Lebensmittel wird Ihnen helfen, Schuppen Pfund .


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