8-Sekunden-Ladebohrmaschine Von Will Mayer, Head Boys Coach Middletown North High School Middletown N.J.

Dies ist eine ausgezeichnete Übung, um Ihre Spieler daran zu gewöhnen, die richtige Beinarbeit zu verwenden und die Feinheiten der defensiven Positionierung zu erlernen. Bilden Sie eine Reihe von Offensivspielern an der Seitenlinie bei jeder Raute (jeder Spieler hat einen Ball) und positionieren Sie eine Reihe von Defensivspielern auf jeder Grundlinie.

DIAGRAMM 1:8-Sekunden-Aufladeübung.

Auf das Signal des Trainers X1 und X2 muss zur gegenüberliegenden Grundlinie sprinten, diese berühren und dann den ganzen Weg zurück zum gegenüberliegenden niedrigen Block laufen. Sobald der Verteidiger in den niedrigen Block zurückgekehrt ist, muss er oder sie schnell in die richtige Verteidigungsposition gelangen und versuchen, einen Angriff von dem entgegenkommenden Offensivspieler abzuleiten, der hart von der Raute für einen linkshändigen Layup dribbelt. Die Verteidiger haben 8 Sekunden Zeit, um zu Holen Sie sich zurück in den unteren Block und in die richtige Verteidigungsposition. Der Trainer zählt laut die Sekunden herunter. Der Offensivspieler beginnt seinen Drive an der 5- oder 4-Sekunden-Marke.

Möglicherweise müssen Sie die Zeiten für diese Übung je nach Altersgeschwindigkeit und Fähigkeiten Ihrer Spieler ändern. X1 und O1 schnell die Positionen wechseln und die Übung wird wiederholt. Führen Sie die Übung so lange aus, wie Sie es brauchen.




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