12 Spieler, 4-Ball-Drill ist ein großartiges Aufwärmen vor dem Spiel Von Todd Bertsch, Leiterin der Erstsemester-Mädchentrainerin, Billings Skyview High School, Montana

Die folgende Übung ist einer der Favoriten unseres Teams. Es ist eine großartige Übung, die viele Grundlagen beinhaltet, einschließlich Passieren, Siebung, Beinarbeit, Kommunikation, zurückprallen, Bewegung, Hektik und Schießen mit einem Ziel.

Wir beginnen jede Saison, indem wir den Spielern diese Übung beibringen, und wir verwenden es das ganze Jahr über weiter. Es dient auch als äußerst effektive Aufwärmübung vor dem Spiel.

Wir geben den Spielern entweder einen vorgegebenen Zeitrahmen, um die Übung abzuschließen, oder wir setzen eine bestimmte Anzahl von gemachten Schüssen als Ziel, um die Übung zu beenden.

DIAGRAMM 1: Um den Bohrer einzurichten, Sie brauchen 12 Spieler, die in einer Halbfeldsituation positioniert sind. Richten Sie sechs Spieler in einer einzigen Dateizeile ein, beginnend am unteren Rand des Mittelfeldkreises (Spieler 1 bis 6). Die ersten vier Spieler dieser Reihe halten jeweils einen Ball. Die anderen sechs Spieler (Spieler 7 bis 12) sind an verschiedenen Stellen innerhalb des Halbfeldes positioniert. 7 und 8 sind an jedem Ellbogen aufgestellt; 9 und 10 sind in jeder Grundlinienecke positioniert; und 11 und 12 werden in jede Ecke der Halbfeldlinie gesetzt.

Die Übung beginnt damit, dass 7 einen Bildschirm für 9 eingestellt hat. 9 verwendet die Bildschirmschnitte zum Flügelbereich und erhält den Pass von 1.

DIAGRAMM 2: 9 schießt entweder einen Springer oder fährt für einen Layup in den Korb. Während 9 Schüsse, 8 Breaks zur gegenüberliegenden Ecke und Screens für 10. 10 nutzt den Screen und Breaks zum Flügelbereich, um einen Pass von 2 zu erhalten. 9 gewinnt den Rebound von ihrem Schuss zurück und Speed-Dribblings hinter der Grundlinie zur gegenüberliegenden Ecke ( siehe Diagramm 3 ).

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DIAGRAMM 3: 10 schießt einen Springer, oder fährt von der linken Bodenseite zum Korb. Als 10 Triebe, 1 Bildschirme für 7, und 9 wirft einen Überspringpass zu 11 in die Ecke. 7 nutzt den Bildschirm von 1 und schneidet in den Flügelbereich, um einen Pass von 3 zu erhalten. 11 wirft einen Brustpass zum nächsten Spieler in der Reihe ohne Ball (Spieler 5 in diesem Diagramm). Sowohl 9 als auch 11 folgen ihren Pässen zum nächsten Spot.

DIAGRAMM 4: Das Muster wird mit 7 Schießen oder Fahren zum Korb fortgesetzt. 10 prallt seinen eigenen Schussversuch ab und dribbelt zur gegenüberliegenden Grundlinienecke. 2 setzt einen Bildschirm für 8, wer auf den Flügel abschneidet und einen Pass von 4 erhält, 11 einen Überspringpass zu 12 wirft, wer ohne Ball einen Springpass zum nächsten Spieler in der Reihe wirft. Das Muster wird fortgesetzt, bis das Zeitlimit oder das Ziel für den gemachten Korb erreicht ist.

Spieler müssen miteinander kommunizieren, Konzentrieren Sie sich darauf, den richtigen Pass zum richtigen Spieler zu machen. Sie müssen sich auch daran erinnern, wohin sie als nächstes gehen sollen.

Mit Wiederholung und Übung, Ihre Spieler können diese Übung sehr gut beherrschen.




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