Attack-N-Go-Drill von John Lacignola, Schulleiterin Trainerin, Dansville High School, New York

Der Attack-N-Go-Drill ist ein durchgehender Halbplatz, Allzweck-Drill, der gleichzeitig defensive und offensive Fähigkeiten entwickelt. Ihr Team sollte es als Aufwärmphase durchführen, um mit dem Training zu beginnen. oder als erste Übung in einer täglichen defensiven Progressionsserie.

Offensiv, Attack-N-Go arbeitet daran, erste Schritte zu üben, unter Druck passieren, das Geben und Gehen, Grundlinienlaufwerke, Quadrieren und Power-Layups.

Defensiv, es funktioniert beim Schließen, Gleiten, um die Grundlinie und das Einfangen zu schützen.

Dies ist eine sehr aktive Übung, die ständige Bewegung erfordert. und es hält den Spieler auf ein Minimum warten.

DIAGRAMM 1: Bilden Sie eine Reihe von Spielern unter dem Korb (innere Linie). Die ersten beiden haben Basketbälle. Platziere einen Spieler an jedem Ellbogen, und eine Reihe von Spielern direkt unter dem Sprungballkreis (außerhalb der Linie).

Der Bohrer beginnt mit 5 Schnitten rechts, Anhalten im Flügelbereich knapp über dem 3-Punkte-Bogen. 1 passt den Ball zu 5 und schließt hart. 5 bewegt sich nicht, bis 1 in der Nähe der Verteidigung ist. Betonen Sie, dass der Verteidiger sehr aktiv sein muss, mit winkenden Händen und richtiger Abwehrhaltung.

Sobald 1 auf 5 geschlossen hat, 2 ohnmächtig gegen 6 auf der anderen Seite und alles wiederholt sich.

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DIAGRAMM 2: 5 macht eine schnelle Bewegung zum Korb, jede Bewegung nutzen, um frei zu werden. 1 muss 5 in die Ecke zwingen. Einmal in der Ecke, 5 nimmt das Dribbling auf und versucht am Ellbogen zu 4 zu passen.

An diesem Punkt, Der Verteidiger muss die Grundlinie schützen und aktive Hände halten, ohne hineinzugreifen.

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Betonen Sie, dass der Offensivspieler einen guten Pass macht, vorgeben hoch und tief gehen, Verwenden Sie die richtigen Pivot-Techniken, um den Ball zu schützen. Der schnellste Weg, den Ball umzudrehen, besteht darin, zu versuchen, über die Falle zu werfen.

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DIAGRAMM 3: 5 Pässe zu 4 und schneidet sofort in den Korb, auf der Suche nach einem Return-Bounce-Pass (1 ermöglicht 5 den Freischnitt in den Korb). 5 erhält den Pass und kommt zu einem Jump-Stop, einen Power-Layup aufbauen.

Betonen Sie, dass der Cutter die Innenhand als Ziel darstellen sollte und nach Erhalt des Passes, sollte sich aufrichten und stark nach oben gehen. 5er erhalten ihren eigenen Rebound und werden an den nächsten Spieler in der Innenlinie übergeben.

Drehung

1, der Verteidiger, bewegt sich zum Ellenbogen. 5, der Offensivspieler, geht bis zum Ende der Innenlinie und 4, wer ist am Ellenbogen, geht zum Ende der Amtslinie (wieder auf der anderen Seite).

Da dieser Bohrer kontinuierlich ist, Ihre Spieler müssen immer hart arbeiten und hart arbeiten.

Später

Sobald Ihre Spieler ein Gefühl für die Übung haben, Fügen Sie einen Trainer mit einem Fußballblock unter dem Korb hinzu, der die Schützen zufällig verteidigt.

Sie möchten, dass sich Ihre Spieler an den Körperkontakt gewöhnen, den ein solcher Zug mit sich bringt. Infolge, Ihre Spieler schrecken in Spielsituationen nicht zurück und konzentrieren sich darauf, stark nach oben zu gehen.

Wir haben festgestellt, dass nach der Durchführung dieser Übung unsere Spieler gehen darunter viel härter und, aus Gewohnheit, Suchen Sie nach dem Rückgabe-Give-and-Go-Pass.

[Attack-N-Go-Drill von John Lacignola, Schulleiterin Trainerin, Dansville High School, New York: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001042469.html ]