Was sind Pilates -Übungen

? Pilates-Übungen sind Teil eines Fitness-System entwickelt, um zu heilen, auszugleichen und zu stärken, sowohl den Körper und den Geist. Pilates, für die Rehabilitation entwickelt wurde, ist jetzt ein Mainstream- Form der Übung mit fast 11 Millionen Teilnehmern im Jahr 2006 allein in den USA . Hintergrund und Geschichte

von Joseph H. Pilates im frühen 20. Jahrhundert gegründet, ist Pilates auf der Idee der Muskeln steuern durch den Geist basiert. Pilates erstellt das System als eine Möglichkeit, Veteranen des Ersten Weltkriegs , mit Stress fertig zu werden, zu rehabilitieren und wieder ihre Stabilität, sowohl physisch als auch emotional zu helfen. Joseph Pilates glaubte , dass die Atmung und das Gleichgewicht unerlässlich für eine gute Gesundheit waren und ein System, das auf diesen beiden Prinzipien konzentriert sich entwickelt.
Übung Fokus

Pilates zielt in erster Linie , um den Kern zu arbeiten Muskeln. Dies schließt den Magen und unteren Rücken, sowie der Beckenbodenmuskulatur , Gesäß, Oberschenkel und Wirbelsäule. Durch die Arbeit an den Kern , können Sie eine bessere Körperhaltung zu erreichen, leichter zu atmen und besser, verbessern Sie Ihr Gleichgewicht , die Strömung der Luft und Blut im Körper steuern und verbessern Sie Ihre Konzentration . Kern Pilates Übungen nicht der traditionellen Bauch Arbeit mit viel Wiederholung bestehen . Stattdessen sind sie eher an Yoga, in dem Sie eine einzelne Pose oder Bewegung im gesamten Drehbereich zu halten. Ein Beispiel für eine Kern Pilates -Übung ist das Brett , auch im Yoga , in der ausgestreckten Arme und Beine werden verwendet, um zu erheben und zu erhalten , den Körper von der Matte in einer geraden Position beliebt.
Andere Übungen

Pilates -Übungen helfen Ihnen, länger , schlanker Muskeln zu erreichen. Da Sie jeden Widerstand zu erreichen , indem Sie Ihre Körpergewicht, ist das Ergebnis , die Muskeln gut definiert, aber klein und eng sind . Pilates betont auch die Bedeutung der Durchführung von Muskelbewegungen , in einer kontrollierten Art und Weise , sondern als etwas, schnell und schlampig zu wiederholen . Kontrollierte Bewegungen auch Ihnen helfen, Ihre Bauchmuskeln kontrahieren , zum Beispiel , während der Durchführung Armbewegungen , engagiert den ganzen Körper und die Erhöhung und Beschleunigung der Ergebnisse .
Pilates

sind einige Stücke von zu Hause Ausrüstung für Pilates , weil Sie die Aufsicht eines ausgebildeten professionellen, um sie zu nutzen. Die Reformer, das Herzstück der Pilates- Ausrüstung, ist ein Gerät verwendet, um eine Reihe von Stretching und Kraftübungendurchzuführen. Im Aussehen ähnlich einem Rudergerät enthält die Reformer eine Schlaufensystem und eine einstellbare Fußbügel , die verschiedenen Ebenen der Widerstand bieten und erlauben Ihnen, Ihre oberen und unteren Körper zu trainieren. Andere Geräte in einem Pilates-Studio gesehen gehören die Wunda Stuhl, die Guillotine Turm, das Pedi - Pole und den Cadillac . Trotz ihrer unheilvollen klingenden Namen sind diese Teile der Ausrüstung in der Regel einfache Konstruktionen aus Holz, mit Federn, die Widerstand gegen die Muskel verwendet auszuüben.
Pilates Mat Übungen

die ursprüngliche Form der Pilates ist ein Workout , bestehend aus 34 Grundübungen auf einer Matte durchgeführt werden, ohne die Notwendigkeit für Ausrüstung. Ältere Menschen , schwangere Frauen und solche mit besonderen Herausforderungen können Requisiten , um ihm zu helfen. Moderne Pilates beinhaltet auch Requisiten in die Mainstream- Ausbildung für diejenigen, die gerade erst anfangen, oder brauchen Flexibilität Ausbildung . Sie umfassen Schaumrollen, Scheiben , Gummibänder , kleine und große Gewichtsbälle Übungsbälle .


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