Bohrer Wird für die Weitsprung

Der Weitsprung wird in der Leichtathletik -Wettbewerbe , in denen die Sportler strebt eine maximale Entfernung in horizontaler Sprung enthalten. Der Jumper beginnt mit einem Lauf -up-Ansatz zu einem Absprungbalken und springt so weit in die Sprunggrube wie möglich dann . Die nächste Marke, die dem Take- Off-Board ist die Messung verwendet werden, um festzustellen, Sprungweite , unabhängig von der Körperteil, der die Marke macht . Spezifische Übungen können helfen, die Brücke zu erhöhen seine Distanz . Kreis Springen

Der Kreis Springen Bohrer konzentriert sich auf die Entwicklung der explosive Beinbewegungen notwendig, um eine erfolgreiche lang Sprünge. Verschiedene Reifen platziert werden nahe beieinander zu beginnen. Der Sportler springt von einem Reifen zum anderen, schwingen ihre Arme zu beschleunigen die Sprünge . Die Entfernung zwischen den Reifen wird allmählich erhöht , um den Athleten ständig herausfordern.
Über den Bach

überqueren den Bach Bohrer konzentriert sich auf die Steigerung der Abstand der Sprünge eines Sportlers . Die einzige Ausrüstung für diese Bohrer benötigt werden, sind zwei Seile oder lange Schnüre . Die Seile werden auf den Boden gelegt ca. Schulterbreite auseinander, um zu starten. Der Sportler springt von einer Seite des ersten Seils auf der gegenüberliegenden Seite des zweiten Seils. Als der Bohrer weiter und als Sportler zu verbessern, wird der Abstand zwischen den zwei Seilen nach und nach erhöht .
Vertical Lift

Der Vertikallift Bohrer hilft dem Sportler -Adresse seine take-off. Die Abzugs Bein ist etwas vor den Hüften mit der Ferse fest auf dem Boden gepflanzt. Die gegenüberliegende Bein , der Weg Bein ist leicht hinter den Hüften. Der Athlet legt seine Hände in die Hüften , leicht beugt beide Knie und schaut geradeaus. Der Beckengürtel nach oben und nach vorne geschoben , und die Brust wird angehoben . Der Lift Bein wird dann erweitert werden. Alle Schritte sollten mehrmals durch wiederholt werden.
Rhythm Läuft

Der Zweck der Rhythmus läuft, ist auf dem Ansatz Teil des Weitsprung konzentrieren. Um diese Bohrmaschine, Band durchführen oder Kegel sind zum Abtragen Rennen laufen -up- Entfernung auf einer Spur . Die Athleten dann mit bis zu Verhaltensweisen ist der Marker , wobei besondere Aufmerksamkeit auf ihre Start- Fuß . Die Abzugs Fuß sollte genau an der gleichen Stelle landen jedes Mal in der Nähe des Markers. Üben diese Übung wird die Geschwindigkeit und den Rhythmus der Anlauf in der Athleten Geist eingießen .


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