Wie für eine lange Strecke zu Fuß zu trainieren

Fern Wanderungen werden oft von Wohltätigkeitsorganisationen oder Organisationen als eine Möglichkeit, Geld zu sammeln, geplant. Menschen, die daran teilnehmen sind nicht da, um zu gewinnen. In der Tat, viele Langstrecken- Wanderungen nicht Preise bieten überhaupt, und sich stattdessen auf die Erreichung der Abschluss der Wanderung , die Zeit investiert haben, oder die Position , in der Sie die letzte Zeile kreuzen keine Rolle. Anleitung
1 bis

Ausdauer aufzubauen. Selbst wenn Sie schließlich die Beteiligung an einem Langstrecken- Spaziergang planen , müssen Sie auf die Erhöhung der Distanz langsam fallende Arbeiten . Beginnen Sie mit dem Fuß eine moderate Distanz. Machen Sie es herausfordernd, aber nicht versuchen , mehr zu tun , als Sie in der Lage sind . Fügen Sie ein paar Blöcke alle 4 bis 5 Tage und versuchen, nie einen Schritt zurück , wenn Sie den Abstand zu erhöhen.
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gehen Wandern. Langstreckenwanderungen sind in der Regel im flachen Gelände , aber immer noch benötigen viel Energie, weil der zurückgelegten Strecke . Wandern ist eine der schwierigsten Wege zu Fuß, da es sich um unebenes Gelände , Höhen und Tiefen , und unerwartete Wendungen. Aus diesem Grund kann es Ihnen helfen Ausdauer bauen und eine flache Gelände Spaziergang Gefühl einfach .
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bergauf . Wenn Sie trainieren für einen Langstrecken- Spaziergang im Winter , drinnen, Sie versuchen, mit einem Laufband mit einer Steigung von vier oder mehr kann . Dies wird Ihre Ausdauer zu erhöhen für flaches Gelände geht und machen es einfacher, lange Strecken zurücklegen , wenn Sie in der Lage wieder nach draußen zu gehen sind .
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in einem guten Paar Wanderschuhe investieren . Sie werden es nicht tun, viel zu Fuß , wenn Sie am Ende mit Blasen , schmerzhafte Fersen oder schmerzende Beine . Stellen Sie sicher, dass die Schuhe passen gut und bieten eine gute Unterstützung für Ihre Bögen und Ihre Knöchel .
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Möglichkeiten, um sich selbst zu motivieren finden . Gehen lange Strecken langweilig . Anstatt nur im Kreis , dargelegt, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen : ein Geschäft, einen Park oder im Haus eines Freundes . Mit einem iPod oder MP3 , die Sie durch zu bekommen, ist auch eine gute Idee , aber denken Sie daran, die Lautstärke niedrig zu halten , so dass Sie immer noch den Gegenverkehr zu hören. Schließlich können Sie versuchen, Ihre Route ein paar Mal in der Woche , so dass Sie eine Chance, neue Sehenswürdigkeiten zu erkunden.


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